светлана десяткова
06.02.2019 08:34
Дневник питания за 06.02.2019
Меню на сегодня ,в нем много печени трески, полюбила этот
продукт,но сделаю перерыв я и так еще рыбий жир пью.Так как не
дотягиваю до углеводов решила побаловаться вареньем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алоэ с медом и кагором |
10
|
13.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| рыбий жир |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский] |
36
|
57.6 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| сырники моё |
143
|
319.2 | 19.3 | 18.3 | 19.3 |
| хлеб |
9
|
16.8 | 0.6 | 0.2 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 913 | 506 | 21 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Рябина черноплодная |
42
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 852 | 124 | 5 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит50+ |
0.623
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ |
117
|
121.6 | 23.2 | 2.1 | 2.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| хлеб |
9
|
16.8 | 0.6 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1046 | 194 | 27 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из печени трески |
40
|
96.4 | 3.6 | 8.8 | 0.8 |
| хлебцы ржано-гречневые |
20
|
70 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Варенье Крыжовник [Ратибор] |
20
|
54 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 780 | 220 | 5 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 275 | 148 | 11 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3866 | 1194 | 71 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
06.02.2019 10:58
Вам не голодно на таком рационе? А углеводы можно и недобирать.
светлана десяткова
06.02.2019 12:07
Svetulya-krasotulya,Нет не голодно,за
счет клетчатки сытость долго держится.
светлана десяткова
06.02.2019 12:13
Я зашла к вам в ленту,у нас с вами разница не большая, а вот по
весу существенная.
Svetulya-krasotulya
06.02.2019 13:40
светлана
десяткова, я сейчас по другому питаюсь, увеличила калораж до
1500кк, потому, что на 1200к у меня были постоянные срывы.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
