светлана десяткова
05.02.2019 08:38
Дневник питания за 05.02.2019
Всем доброе утро.Вот такой сегодня рацион,купила рыбий жир давно я
его не принимала,да и домочадцам полезно попить. Нынче много
наморозила черноплодки, она хороша при высоком давлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алоэ с медом и кагором |
10
|
13.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| рыбий жир |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Омлет натуральный |
140
|
179.2 | 12.2 | 12.9 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| хлеб |
31
|
57.7 | 2.2 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 934 | 295 | 15 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
100
|
55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 810 | 211 | 9 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит50+ |
0.623
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ |
150
|
155.9 | 29.7 | 2.7 | 2.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Хлебцы ржано-гречневые |
10
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вина ликерные |
5
|
10.6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 910 | 394 | 34 | 21 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 704 | 135 | 1 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 275 | 148 | 11 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3633 | 1184 | 71 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
