03.02.2019 08:48

Дневник питания за 03.02.2019

Всем добрый день.Мое меню на сегодня,решила себя по баловать кофе с ликером я вообще его редко пью.Для иммунитета сделала сироп из алоэ,кагора и меда вкусно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
алоэ с медом и кагором	10	13.8	0	0	2.5
хлеб	35	65.2	2.5	0.9	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Омлет натуральный	154	197.1	13.4	14.2	4.2
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	983	372	18	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	48	76.8	6.2	5.6	0.4
Итого	858	124	7	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
алфавит50+	0.623	0	0	0	0
перец с мясом	320	299.5	27.5	17	9.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	1345	548	35	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Вина ликерные	10	21.2	0.1	0	3
Итого	635	22	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
отруби	20	26	3	0.6	2.8
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Итого	225	122	9	2	13
Итого за день	4046	1190	71	55	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 04.02.2019 16:22

Про алоэ интересно, ингредиенты не подскажете?

светлана десяткова 05.02.2019 05:58

Лилия, На 150гр сока алоэ 350гр кагора,250гр меда смешать,настаивать в темном прохладном месте 4 дня,принимать по 1 ст л 3 раза в день,за 30 мин до еды.Я делала из своего алоэ трехгодичного,пропустила через соковыжималку.

Лилия 05.02.2019 10:17

светлана десяткова, спасибо Дарю цветочек