ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

13.11.2025 23:19

Дневник питания за 13.11.2025

Я бронированная черепаха. Я приползу к цели. Раньше или позже, так или иначе. Вставать с колен всегда тяжело. А чем дальше тем больше колени скрипят и ноют. Ничего, ничего!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с сельдью	150	117.9	6.2	4.7	12.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Миндальное молоко, неподслащенное	150	29	1	2.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	840	230	10	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	300	109.2	11.1	4.2	6.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Итого	328	164	12	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Зефир	28	91.3	0.2	0	22.3
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Итого	248	711	10	24	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	120	564	21	48.4	10.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Венигрет с сельдью	120	94.3	4.9	3.7	10
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	50	90.5	7.5	4	5.8
Итого	585	931	40	57	63
Итого за день	2001	2038	74	94	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно