Дневник питания за 27.10.2025

красивый зеленый день получился, что для меня скорее редкость. Только натриево-калиевый баланс не задался... последние две недели много ем и постоянное чувство голода.. хотела открыть стеклянную банку красной икры чтоб бутербродами себя порадовать и банка упала и раскололась пришлось всю икру выбросить в мусорное ведро.. а я была в таком предвкушении :ah:... больше не буду покупать в стеклянных банках:|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Яичница с овощами	125	137	7.5	10.5	3.6
Сарделька (сосиска), куриная	57	127.1	8.8	9.2	1.6
котедж 3%	120	92.4	13.2	6	1.8
варенье из вишни	30	73.2	0.3	0	17.7
корнфлекс без глютена	12	44.6	0.9	0.2	9.9
Итого	674	477	31	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с фисташкой	20	78.8	1.8	1.5	14.1
Итого	20	78	1	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита	64	156	4.6	5.4	30.5
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Баклажан запеченый в духовке	30	20	0.5	1.2	1.7
Пастрома, из индейки	55	76.5	9	3.4	1.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	176	266	14	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
шум шамир	12	13.9	1.2	0.6	0.7
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	77	66.2	15	0.7	0
Салат из зелени с баклажаном	90	123.2	3.6	10.8	3
Салат простой овощной	140	122.4	3.4	9.9	4.9
Штрудель с Яблоком и Корицей	67	120.6	6.7	5	12.1
Гуава	140	95.2	3.6	1.3	12.5
Сок яблочный	170	78.2	0.9	0.2	17.2
Итого	926	792	38	29	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	750	3	0	0	0
Итого за день	2546	1619	86	67	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.10.2025 21:32

Меня спасает от голода авокадо💐

Лариса Брусенцева 28.10.2025 06:24

Как обидно! Сочувствую. 😒🌹🌹🌹

Moroshka 28.10.2025 07:30

Красивый зелёный день.. поймут только избранные)

Анна 28.10.2025 08:17

Печалька((( я покупаю на развес икру. Как-то раз у меня так литровая банка с печенью трески выскочила из рук((( а я без печени не начинаю свой день.Шум шамир-это что-то из кошерного?

Ilana 28.10.2025 10:28

Анна, это такая творожная паста с укропом и чесноком, можно на хлеб намазывать вместо масла. а можно и борщ вместо сметаны заправлять , я в картошку отварную вместо масла для заправки

Ilana 28.10.2025 10:28

Moroshka, это точно Хихикаю

спец.язык для избранных

Ilana 28.10.2025 10:29

Лариса Брусенцева, спасибо за понимание.. Хорошо

Ilana 28.10.2025 10:32

Алин@, просто один авокадо без всего? мне это не поможет скорее всего. Я проанализировала у меня значительный перебор по жирам в этом месяце, жиры нужны для обогрева и регуляции температурного режима.. всё таки сделала вывод организм перестраивает терморегуляцию на зимний режим

Анна 28.10.2025 10:42

Ilana, что-то припоминаю )))

Алин@ 28.10.2025 15:37

Ilana, да, ем один, вообще есть не хочу, немного иногда солью😍🍂🍁🌹