Дневник питания за 03.10.2025

Выходной пролетел быстро, опять не отдохнула, но есть положительные стороны. Я выспалась, потом съездила в зал, круг тренажеров и беговая дорожка. Поплавала 10 минут в бассейне для растяжки и расслабления мышц. Сделала гидромассаж и в бане полежала. Пробыла там два с половиной часа. Поехала к дочке, погуляли с внуком. В шестом часу вернулась домой, занялась готовкой. Сейчас пока перцы в мультиварке тушатся, пойду вязать. Всех причастных поздравляю с наступающим Днем учителя!!! 🥳🥳🥳Уже пошли приятности от учеников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL	25	84	2.3	0.4	15.5
Творожный сыр с зеленью	14	32.1	0.9	3	0.5
Форель соленая	21	35.1	4.4	1.4	1
Арахисовая паста фитнес	28	154.3	7.4	12.7	2.8
Итого	88	305	14	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с Греции орехом	180	326	5.4	27.2	13.5
картофель запеченый в мультиварке	150	132.3	3.3	2.3	24.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Итого	460	654	46	33	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	110	144	5.9	1.5	26.7
Котлеты из фарша свинина	180	411.1	30.1	25.7	14.4
Абрикос в Белом шоколаде с цельным миндалем	22	90.4	1.8	5.7	6.8
Белый шоколад с кусочками миндаля без сахара	13	71.5	1.7	6.4	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	525	721	39	39	50
Итого за день	3473	1681	100	90	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.10.2025 20:06

С Днём Учителя, Светочка! Дарю цветочек

Светлана 03.10.2025 21:02

Ирина Макс, спасибо большое.

Светик_015 03.10.2025 21:39

Светлана 03.10.2025 23:37

Светик_015, спасибо🙏💕

Валентина 04.10.2025 00:20

Поздравляю Вас с днём учителя, как коллега коллегу! А я что-то и забыла поздравить своих коллег, правда, и меня тоже никто не поздравил, видно забыли все, что когда-то я преподавала в колледжах.

Валентина 04.10.2025 00:21

Придётся восполнить этот пробел! С улыбкой

Светлана 04.10.2025 10:44

Валентина, поздравляю от всей души с нашим профессиональным праздником.

Лариса Брусенцева 05.10.2025 04:50

С праздником, Светлана! Самых талантливых учеников! 🌹🌹🌹🌹🌹

Вероника Лимонова 05.10.2025 08:03

сколько продуктивных дел и даже хобби есть,я тоже вяжу но крючком,дочь учительница ей подарили парфюм французкий на день учителя а она отдала его мне,помню какие раньше насыщенные и стойкие были французкие духи,теперь и близко не тот эффект

Валентина 06.10.2025 00:17

Светлана,

Светлана 07.10.2025 12:28

Лариса Брусенцева, спасибо, взаимно.

Светлана 07.10.2025 12:28

Валентина, 🥰