Дневник питания за 30.09.2025

Дома уже всё холоднее, а отопление сволочи никак не дадут, при чём в подъезде и по другим стоякам квартир тепло есть, а по нашему стояку нет. Сегодня звонила, ходила, заявки оставляла, все тщетно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с консервированным лососем	100	183.7	12.6	13.3	3.4
Сырники с мукой в/с	165	311.9	28.7	14.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	720	540	41	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	100	69	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная чечевица с мясом	170	271	30.8	8.2	15.1
Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL	13	43.7	1.2	0.2	8.1
Паста ореховая натуральная " Шоко Милк Пинать Хазельнат Хрустящей"	20	100	3.6	8.6	1.8
Салат с консервированным лососем	170	312.3	21.4	22.6	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	623	729	57	39	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Вода	400	0	0	0	0
Итого	415	59	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	208	395.2	55.4	17.6	0
Итого	208	395	55	17	0
Итого за день	3266	1794	156	87	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.09.2025 20:21

Сочувствую, знаю как это плохо! Заскучала

Светлана 30.09.2025 21:29

Ирина Макс, у меня уже голова от этого всего болит. В школе тоже холодно, у меня в классе ещё терпимо, а вот два часа потом в зале мы с детьми замерзли. У меня щеки до сих пор горят, как-будто с холода пришла

Ирина Макс 30.09.2025 21:34

Светлана, каждый год одно и то же в это время. Заскучала