Дневник питания за 23.12.2018

Вот это сегодня я дала:-o, во всем виновата пицца и простуда, за один прием пищи много углеводов ... и понеслась душа в рай, думала лопну, а руки тянутся к еде, даже доширак у зятя отполовинила:-o, вечером уже ничего не лезло:) и вроде бы всего 1600 калорий, а чувство что на все 3000 съела, только и сидела в телефоне и записывала еду:хихикаю: У кого аппетит пропадает, когда болеет, а у меня похоже наоборот...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	365	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
сырники-спасатели	117	170.6	23.6	4.1	8.9
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
шоколад горький 80%	4	23.5	0.4	2	1.2
Яблоко без кожуры	61	29.3	0.2	0.1	7
Итого	947	327	27	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	305	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
печенье гранола-грецкий орех	33	71.1	3.5	1.7	11.1
Яблоко без кожуры	24	11.5	0.1	0	2.8
Итого	414	111	5	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
пицца домашняя	134	283.4	15.3	9.2	37.3
блинчики заварные	38	70	2.5	1.8	10.9
Яблоко без кожуры	60	28.8	0.2	0.1	6.9
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Итого	769	410	18	11	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
пастуший пирог рыбный	124	140.6	11.5	5	12.4
холодец 17.12	125	65.6	11	2.1	0.3
горчица с хреном	2	2.5	0.1	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
сырники-спасатели	50	72.9	10.1	1.8	3.8
Итого	711	287	32	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Квисти [Доширак]	30	133.2	2.7	4.8	19.8
отруби бородинские	10	27	1.3	0.2	4
пицца домашняя	35	74	4	2.4	9.7
Albeni кекс	10	67	0.7	3.6	8
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	787	365	10	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	44	23.3	1.2	1.1	2.1
отрубной хлеб	3	5.4	0.2	0	1.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Итого	690	101	3	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	4648	1602	99	54	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 23.12.2018 18:06

Что-то все перед праздниками решили поболеть.Поправляйтесь скорее.
Дарю цветочек

Светусенька 23.12.2018 18:14

Вероника, спасибо, доширак помог, остренький бульончик, как элексир Широкая улыбка

Клубничка 23.12.2018 18:18

Светусенька, ну и замечательно и поесть иногда надо ради здоровья. С улыбкой

Мария Ки 23.12.2018 19:53

Вот-вот. И у меня аппетит не пропадал, наоборот, организм требовал полноценного питания для борьбы с болезнью вместо дефицита.

Поправляйтесь Дарю цветочек

Светусенька 23.12.2018 20:28

Мария Ким, спасибо Дарю цветочек