Дневник питания за 20.12.2018

Как же я любила раньше жареную картошку, но не ела уже несколько лет, сегодня решила себе пожарить, оказалось, что уже и разучилась, получилась аль-денте, в ногу со временем:), вкусно, но любовь к ней не вернулась, а к тазику салата очень даже подошла, еще вдогонку фото внучки, на ДР ходили с ней в парк развлечений, трусиха, но вот эту карусель облюбовала, так резвилась на ней, что парень, следящий за детьми не отходил от нее, ловил постоянно:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	385	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	73	38.7	2	1.8	3.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	8	20.3	0	0	5.6
Арахис жареный без масла, без соли	7	41.1	1.7	3.5	0.9
творожный пудинг с вишней	37	49.2	6.5	1.6	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко Гренни Смит	33	19.1	0.1	0.1	3.6
Итого	1078	309	15	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	285	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	46	24.4	1.3	1.2	2.2
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Итого	392	49	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Лаймовый сок, необработанный	6	1.5	0	0	0.5
салатная заправка	10	52.9	0	5	1.9
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Брокколи, стебель, сырая	56	15.7	1.7	0.2	2.9
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Шпинат	29	6.7	0.8	0.1	0.6
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.1
Картофель (Жарка)	194	139.4	3.7	0.7	29.5
соль с ламинарией	2	0.1	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Итого	1055	367	9	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
отрубной хлеб	16	28.9	1.1	0.2	5.7
сок овощной микс фитнес	107	26.8	0.5	0	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	802	107	5	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
холодец 17.12	120	63	10.6	2	0.2
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
отрубной хлеб	15	27.1	1.1	0.2	5.4
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	50	78.5	6.4	5.8	0.4
варено-копченая грудка индейки	35	45.9	7.1	2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Брюссельская капуста (Припускание)	61	20.2	2.9	0.2	1.7
брокколи на пару	48	10.9	1.2	0.1	2
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
блинчики заварные	21	38.7	1.4	1	6
Итого	645	379	36	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	770	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
творожный пудинг с вишней	60	79.8	10.5	2.5	3.2
Яблоко Гренни Смит	31	18	0.1	0.1	3.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
ряженка 2,5	112	60.5	3.4	2.8	4.7
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	1065	237	16	9	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	5367	1451	85	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 20.12.2018 19:55

Какой разнообразный рацион у тебя на сегодня.... С улыбкой

Светусенька 21.12.2018 06:04

Вероника, стараюсь, иначе не выдержать С улыбкой

Татьяна 21.12.2018 06:26

Как же вы замечательно провели день! Все успели совместить - и приятное, и полезное! Очень рада за вас - такая чудесная внученька! Здоровья вам и вашей семье!

Светусенька 21.12.2018 06:28

Татьяна-Татьяна, спасибо большое, ДР был в воскресенье, просто про фото сегодня вспомнила С улыбкой