Светусенька
19.12.2018 18:34
Дневник питания за 19.12.2018
Чуть-чуть не добрала жиров, а в остальном все хорошо, сытно и,
главное, вкусно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
77
|
40.8 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
8
|
47 | 1.9 | 4 | 1 |
| желе с фруктами |
171
|
38.8 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1123 | 252 | 11 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
54
|
28.6 | 1.5 | 1.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
98
|
56.8 | 0.4 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 559 | 120 | 3 | 4 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| блинчики заварные |
38
|
70 | 2.5 | 1.8 | 10.9 |
| варено-копченая грудка индейки |
24
|
31.5 | 4.8 | 1.3 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 232 | 18 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лаймовый сок, необработанный |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| желудочки индейки с грибами и рулетиками |
150
|
143.1 | 13.7 | 4.8 | 10.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| винегрет 14.12 |
167
|
116.1 | 4.8 | 4.5 | 13.4 |
| сухарики сдобные |
10
|
45.1 | 1.1 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 861 | 326 | 21 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Икра горбуши зернистая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| блинчики заварные |
36
|
66.3 | 2.4 | 1.7 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| сок овощной микс фитнес |
130
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 423 | 230 | 7 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| холодец 17.12 |
131
|
68.8 | 11.5 | 2.2 | 0.3 |
| горчица с хреном |
6
|
7.5 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| ряженка 2,5 |
100
|
54 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 767 | 143 | 15 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| творожный пудинг с вишней |
52
|
69.2 | 9.1 | 2.2 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Киви |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Итого | 606 | 162 | 12 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4571 | 1468 | 89 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
