Светусенька
14.12.2018 18:37
Дневник питания за 14.12.2018
Замечательный день, впереди четыре дня праздников и день рождения
внучки в воскресенье, я в предвкушении:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| рисовая каша |
156
|
91.1 | 2.3 | 0.8 | 18.6 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.3 | 1.2 | 2.5 | 1.1 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| халва подсолнечная |
14
|
79.8 | 1.7 | 5.2 | 6.4 |
| Итого | 926 | 343 | 9 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
59
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| вареники с картофелем |
78
|
108.2 | 3.4 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 439 | 141 | 5 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяное печенье с арахисом |
27
|
94.8 | 3.6 | 4.7 | 9.9 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
13
|
66.6 | 1.4 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 140 | 161 | 5 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| тефтели в соусе |
177
|
121.4 | 16.8 | 2.3 | 8.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| горчица с хреном |
6
|
7.5 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 878 | 231 | 21 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий |
49
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Салат |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 2.2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Редис |
46
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| майонез оливковый М |
5
|
30.7 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
39
|
37.8 | 0.9 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 1115 | 301 | 11 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лещ на гриле |
73
|
93.4 | 16 | 3.6 | 0.1 |
| брокколи на пару |
57
|
13 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| йогурт 1,5 Амиран |
21
|
10.7 | 0.9 | 0.3 | 0.7 |
| Сузбе |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.8 | 0.3 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 387 | 154 | 21 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| творожный пудинг с вишней |
75
|
99.8 | 13.1 | 3.2 | 4 |
| Итого | 580 | 132 | 15 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4795 | 1466 | 88 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
