Дневник питания за 12.12.2018

Спасибо всем, кто вчера поддержал меня в моем становлении бабушкой, день прошел интересно, наигралась, наулыбалась, даже мышцы лица заболели:), пережила пару истерик, даже в догонялки поиграли, за день намотала 11000 шагов, сама обалдела, такой активный денек выдался, спать уложить внучку не удалось, мне нормально поесть тоже, хватала все, что плохо лежало:) Вечером она не хотела уходить и я уже взмолилась, чтобы быстрее собирались, уже еле-еле на ногах стояла:хихикаю: В-общем, все хорошо, что хорошо закончилось, детям понравилось, пригрозили, что теперь это будет происходить часто:-o Сегодня вхожу в привычный ритм, белки победили углеводы, ну думаю я углеводиков вчера хорошо перебрала:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	365	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5	57	30.2	1.6	1.4	2.7
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Икра горбуши зернистая	9	20.7	2.8	1	0.1
отрубной хлеб	14	25.3	1	0.2	5
рисовая каша	203	118.6	3	1	24.2
варенье смородина-крыжовник	31	17.2	0.3	0.1	3.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Итого	937	269	9	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	56	29.7	1.6	1.4	2.6
овсяное печенье с арахисом	26	91.3	3.5	4.5	9.6
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	491	169	6	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
блинчики с творогом	60	91.3	6.9	2.2	10.8
Апельсин	56	24.1	0.5	0.1	4.5
Итого	216	115	7	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
желудочки индейки с грибами и рулетиками	173	165	15.7	5.5	12.1
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	125	37.5	0.7	0.1	9.4
Итого	635	206	16	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	67	8.7	0.6	0.1	1.4
ветчина из индейки	33	59.4	5.7	3.8	0
Брынза коровья	26	68.1	4.7	5	0.1
Перец сладкий	20	5.2	0.3	0	1
Салат	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	26	3.6	0.2	0	0.8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	60	96	1.2	8.8	5.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Редис	28	4.5	0.2	0	1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая среднесоленая	43	62.4	7.3	3.7	0
Лук маринованный по 2-56	15	11.9	0.2	0.7	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Мандарин	37	14.1	0.3	0.1	2.8
Итого	1149	357	21	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Брокколи, стебель, сырая	35	9.8	1	0.1	1.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Сузбе	40	48.4	6.8	2	0.8
Арахис жареный без масла, без соли	7	40.9	1.7	3.5	1.5
Груша	43	20.2	0.2	0.1	4.4
Итого	572	274	28	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
хлебцы клюквенные	1	35.6	1	0.2	7.3
Итого	684	67	2	1	10
Итого за день	4684	1459	94	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 12.12.2018 16:41

Ваши положительные эмоции вчера победили углеводы. От них тоже калории сжигаются. Малышка замечательная. Здоровья вам и ей и родным

Светусенька 12.12.2018 16:48

Валерия, спасибо, внуки слаще детей С улыбкой

Валерия 12.12.2018 16:50

Светусенька, У меня сын взрослый, но пока не собирается, так что мне не скоро няньчить Плачу

Светусенька 12.12.2018 16:52

Валерия, так я тоже только в 50 лет бабушкой стала С улыбкой

и то младшая порадовала, а старшей уже 33 года, еще и не собирается

Валерия 12.12.2018 16:54

Светусенька, Вот и я чувствую что мой младший сын может быстрее порадует, хотя как знать, любовь нечаянно нагрянет... Хихикаю

Светусенька 12.12.2018 16:59

Валерия, ну парням простительно, они и в сорок нарасхват С улыбкой

поторопятся, не сложится, потом еще больнее, не всегда есть возможность с внуками видеться, у меня так сестра страдает, сын начудил, двое внуков, а видит очень редко только одного, с дочерью хорошо, они всегда твои, к ним же прирастаешь С улыбкой

Валерия 12.12.2018 17:03

Светусенька, Да согласна, девочки мамины, а мальчиков растим для кого то. Ну ничего не поделаешь у меня мужики

Светусенька 12.12.2018 17:06

Валерия, всегда хотела, чтобы и сын и дочь были, но родились две девочки, тоже хорошо, но мужиков в доме не хватает С улыбкой

Наталья 12.12.2018 17:53

Светусенька, я вот и в 50 вряд ли стану, младшей 18 только будет, а чувствую, что от нее скорее дождешься, чем от старшей. Сама быстрее еще рожу Хихикаю

. Мама тут весной удивила меня, на ее ДР заговорила о внуках с подружками своими, говорят - Ольге (сестре моей) сына надо. А мама - дочку Ольге надо (сестра моя), сын у нее уже есть, это Наташе сына надо. Думаю - ничего себе, уже 40 с хвостиком, мужа нет, какой сын? С улыбкой

Светусенька 12.12.2018 17:57

Наталья, это современный подход С улыбкой

у меня старшая в Лос-Анджелесе живет, говорит, что там все после 40 лет рожают и она еще успеет

Наталья 12.12.2018 18:30

Светусенька, ну может для нынешней молодежи это и норма, а мне как-то по ночам уже спать хочется))) Да и две дочки у меня уже есть. Хотя, как говорят, от сумы и от тюрьмы не зарекайся, так же и от ребенка, наверное С улыбкой