Светусенька
08.12.2018 19:08
Дневник питания за 08.12.2018
Обеденный салат частично ушел на вечерний перекус, лень было
делить составляющие,- зимой постоянно ем сельдерей,
очень люблю его, а вот летом так не идет:) Сегодня немного
увеличила калорийность, ела досыта, а то что-то вес быстро
полетел, да и день был энергозатратный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
4
|
10.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| халва подсолнечная |
19
|
108.3 | 2.3 | 7 | 8.7 |
| Итого | 1009 | 343 | 15 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
58
|
30.7 | 1.6 | 1.5 | 2.7 |
| печеночный паштет 15.10 |
14
|
12.8 | 1.6 | 0.5 | 0.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| отрубной хлеб |
14
|
25.3 | 1 | 0.2 | 5 |
| наполеон ПП 07.12 |
87
|
101.5 | 3.7 | 2.8 | 15 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 668 | 216 | 8 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суфле в шоколаде на фруктозе |
31
|
117.8 | 0.6 | 4.6 | 18 |
| Итого | 31 | 117 | 0 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
71
|
106.5 | 16.3 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий |
18
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| сыр домашний |
29
|
72 | 4.1 | 5 | 1.4 |
| ветчина из индейки |
27
|
48.6 | 4.6 | 3.1 | 0 |
| сметана 15% |
15
|
23.9 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| майонез оливковый М |
10
|
61.3 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| наполеон ПП 07.12 |
76
|
88.7 | 3.2 | 2.4 | 13.1 |
| Итого | 1085 | 445 | 31 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
62
|
24.8 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| творожок с курагой |
24
|
57.4 | 2.2 | 4.1 | 3.2 |
| Итого | 621 | 85 | 2 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп 06.12 |
340
|
102.3 | 7.5 | 0.7 | 17 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
40
|
64.8 | 9 | 2.9 | 0 |
| Брынза коровья |
13
|
34.1 | 2.3 | 2.5 | 0.1 |
| Груша |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 435 | 220 | 19 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
98
|
51.9 | 2.9 | 2.5 | 4.5 |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 292 | 79 | 3 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 543 | 32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4684 | 1541 | 82 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
