Дневник питания за 06.12.2018

Испекла очередной полезный хлебушек:хорошо:, -сегодня получился вкусный и сытный день, собрала из всех остатков, что были в наличии, сварить успела только вечером суп, поэтому полоски желто-зеленые:) а завтра будет жареная рыбка:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	43	22.8	1.2	1.1	2
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс	20	71	1.9	0.5	14.6
Гранола	15	40.8	1.2	0.3	8.9
ряженка 2,5 Фудмастер	102	54.1	3.1	2.6	4.7
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	4	10.2	0	0	2.8
халва подсолнечная	10	57	1.2	3.7	4.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	869	310	9	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
печеночный паштет 15.10	30	27.5	3.4	1.1	1.1
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
тыквенные булочки	16	34.9	1.3	0.6	6.1
хлеб с солодом и отрубями	4	9.6	0.3	0.2	1.6
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	815	172	10	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	64	97.2	8.1	7	0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	75	36	8.3	0	0.8
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	100	55.3	1.9	0.4	11.1
Брюссельская капуста (Жарка)	88	26.1	4	0.2	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Масло топленое	2	17.8	0	2	0
пирожное фруктовая картошка	33	48.6	1.8	1	8
Итого	864	310	26	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	135	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
семга малосольная вяленая	10	18.8	2.5	1	0
сыр Oltermanni 29	9	32.5	2.3	2.6	0
сыр домашний	20	49.7	2.8	3.4	1
отрубной хлеб	20	36.1	1.4	0.2	7.2
Апельсин	106	45.6	1	0.2	8.6
Итого	505	185	9	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
горячий шоколад	4	9.2	0.2	0.1	1.6
молоко 2,5	43	22.8	1.2	1.1	2
суп 06.12	300	90.3	6.6	0.6	15
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	8	46.8	1.9	4	1.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Груша	72	33.8	0.3	0.2	7.4
Итого	900	303	21	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
творожок с курагой	61	145.8	5.5	10.4	8.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	47	18.8	0.4	0	4.9
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.4
Итого	308	165	5	10	13
Итого за день	4261	1448	84	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 06.12.2018 18:13

Круто) я тоже люблю хлеб печь) вчера сырный пекла, сегодня дегустировала С улыбкой

вкуснющий) доработаю немного рецепт и в базу выложу Подмигиваю

Юлия Муханева 06.12.2018 18:24

Супер

. А я пока до хлеба еще не дошла.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 06.12.2018 18:27

Я давно хлеб уже не пек, облинился наверное, а может лишний вес мне говорит: какой тебе хлеб, морковки пожуй Широкая улыбка

Валерия 06.12.2018 19:35

Из чего хлебушек то?

Светусенька 06.12.2018 19:42

Валерия, мука с отрубями, в этот раз самый простой испекла

Светусенька 06.12.2018 19:43

Эльдар, ну углеводы же все равно едим, главное - количество С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 06.12.2018 19:46

Светусенька, у меня, как правило, с количеством проблемы Широкая улыбка

Светусенька 06.12.2018 19:50

Эльдар,

Ann 06.12.2018 20:15

Очень вкусно смотрится )))

Валерия 07.12.2018 09:21

Светусенька, А я гречнево-пшеничный пекла. Ребята мои быстрее меня слопали. Надо еще какой-нибудь испечь

Светусенька 07.12.2018 09:38

Валерия, такой у меня тоже был С улыбкой

я сразу режу на кусочки и в морозильник себе откладываю, чтобы всегда был в наличии при желании съесть, последний раз пекла тыквенный хлеб в виде булочек, так не успела упаковать, дети были в гостях - весь приговорили бутербродами Хихикаю