Татьяна
11.11.2025 17:25
Дневник питания за 11.11.2025
Не знаю как другим людям , но мне очень нравится вести дневник.
Сразу понятно что ешь, с пользой или без , мало еще съела за день ,
или уже всё, хватит. Какой то конструктор лего из еды .Главное
-именно с ним я худею. Бросаю вести -жирею . Немного грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
50.5 | 1.3 | 1.3 | 8.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр |
35
|
113.1 | 8.8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 305 | 216 | 11 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Царка |
175
|
157.5 | 4.4 | 6.1 | 21 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 195 | 209 | 5 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
300
|
243 | 16.2 | 14.7 | 11.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
80
|
140 | 23 | 4.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 560 | 520 | 42 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Vivo[м] |
160
|
104.2 | 5 | 5.4 | 8.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Протеин{Ёбатон}клубника и банан |
30
|
96.9 | 18 | 1 | 4 |
| Итого | 290 | 254 | 25 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Холодец[м] |
200
|
188.6 | 20.8 | 10.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 373 | 317 | 24 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 30 | 101 | 2 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3803 | 1736 | 113 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Женя Титов
11.11.2025 17:43
Я например, когда зажор просто не записываю 🤣
Татьяна
11.11.2025 21:49
Женя
Титов, хороший самообман
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
