Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

01.11.2025 23:52

Дневник питания за 01.11.2025

Никак не могу "наесть " много белка. А в связи с увеличенными нагрузками его мне нужно ох как много. Придётся , видимо пить коктейли и что то очень протеиновое употреблять .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом[м]	180	258.1	23.4	12.8	12.6
Кофе на кокосовом молоке	200	81.6	1.6	1.6	15
Итого	380	339	25	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяжьи[м]	85	310.8	10.4	28	3.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	425	461	14	32	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Йогурт Vivo[м]	90	58.6	2.8	3.1	4.8
Итого	340	283	5	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	115	259.9	25.9	17.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Селёдка под шубой	250	424.5	14.5	33.8	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	695	831	43	55	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3540	1917	88	111	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Котлеты из булгура

Автор Еленка