Дневник питания за 02.06.2018

Сегодня сварила восточный суп с чечевицей. Мне очень нравится - вкусно сытно и не калорийно. Худеть так худеть. За то время что в програме в магазине уже не прельщают запретные продукты. Правда около сладостей еще хочется чего то купить а в остальном держусь как скала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
овсяные хлопья зерновита	30	100	3	1	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	815	215	4	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	300	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп с чечевицей	350	260	13	11	27
хлеб отрубной здоровье	50	105	3	0	22
Итого	650	365	16	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
сыр	40	138	8	11	0
Итого	298	160	9	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Желудок куриный (Варка)	100	101	18	4	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
майонез лагидный	20	59	0	6	1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Итого	570	330	32	21	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
йогурт	180	104	5	4	11
Итого	430	104	5	4	11
Итого за день	3063	1202	68	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 02.06.2018 19:26

Молодец! Со временем втянитесь и будет легче. Хотя я до сих пор, если не планирую съесть что-то "вредное", стараюсь обходить соответствующие отделы и магазины.

Tamara 02.06.2018 19:42

Виктория, Да для нас это просто необходимость избегать соблазнов.