Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня тёплый и тихий денёк выдался, было так приятно находиться на улице, что отложив все домашние хлопоты, я села на лавочку у себя в саду и просто наслаждалась погодой. Солнце ласково грело мои щеки и я погрузилась в мечты и тёплые воспоминания...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон быстрый	51	140.1	3.7	2.7	25.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сырок оршанский плавленый	33	62.7	7.1	4	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	24	132.5	1.6	8.7	11.7
Итого	890	417	12	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Итого	860	169	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Колбаса сырокопченая принеманская	13	72.1	2.8	6.8	0
Куриные рубленные котлетки	98	150	18.4	6.7	3.9
Суп с перловкой и помидорами	300	80.4	6.3	1.5	9.6
Итого	762	395	32	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	11	58.9	0.6	3.5	6.4
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Итого	306	194	4	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	150	66	15	0.8	1.5
Повидло яблочное	10	15.2	0	0	3.7
Итого	410	81	15	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Минтай солено-сушеный	40	76.8	14	2.4	0
Итого	240	160	20	5	8
Итого за день	3468	1418	85	61	129