Милюха
27.08.2018 01:32
Дневник питания за 26.08.2018
С жирами в рационе сегодня перебор получился, да и за семь дней
тоже самое. А ещё хочется тортика, да не низкокалорийного а самого
настоящего с кремом и шоколадом, но пока нет повода
его готовить. Буду мечтать о нём...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
95
|
223.2 | 7.8 | 4.1 | 41 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
26
|
49.4 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 851 | 340 | 13 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
16
|
78.4 | 1.3 | 3.7 | 9.9 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
18
|
92.5 | 3.8 | 8.6 | 0 |
| Итого | 304 | 173 | 5 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Аджика абхазская |
15
|
9.5 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
| Филе куриное жареное в яйце |
32
|
50.6 | 7.2 | 1.8 | 1.4 |
| Борщ на свином бульоне |
320
|
119.7 | 7 | 7.4 | 9.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 506 | 401 | 30 | 28 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 199 | 4 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Гречка вареная моя |
160
|
147.4 | 6.1 | 1.6 | 27.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 536 | 289 | 11 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 450 | 86 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3107 | 1490 | 71 | 76 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Элеонора
27.08.2018 05:05
Я два дня жиры перебирала (на выходнве и шашлыки были, и тортик)...
Теперь вот переживаю: всю неделю держалась правильно, ушел 1 кг, а
на выходных все испортила( На весах по-прежнему -1, но, боюсь, что
прибавится(( С сегодня опять- только здоровое питание до пятницы и
спорт.
Олеся Комлева
27.08.2018 08:21
Так может просто уменьшить на несколько грамм потребление продуктов
с большим содержанием жира? Там сметанки чуть меньше возьмете, там
чуть масла. Так со временем может и место для тортика останется)
Милюха
27.08.2018 09:54
Олеся
Комлева, немного пересмотрю рацион в пользу уменьшения жиров, а
то перебирать целую неделю это нехорошо. Для тортика я всегда
место найду если захочу, просто повода его готовить пока нет.
Юлия Муханева
27.08.2018 11:40
А я без повода делаю. Семья кушает и я немного себе позволяю. все
довольны.
Милюха
27.08.2018 21:17
Юлия
Муханева, нет, я без повода пока не буду делать тортик,
тем более у меня сейчас мама, она диабетик, на инсулине, не хочу её
дразнить, ведь кусочек обязательно съест. Может и
приготовлю без повода, но потом.
Юлия Муханева
28.08.2018 10:53
Милюха, И
то правильно. Долой соблазны!
Пора в строй.
Пора в строй. 
