Милюха
24.08.2018 12:45
Дневник питания за 24.08.2018
Специально рацион спланировала по нижней границе, чувствую
себя какой-то объевшейся и дискомфортно, надо сегодня
немного проголодаться. Домашние помидорки рейтинг нутриентов хорошо
вытягивают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
50
|
117.5 | 4.1 | 2.2 | 21.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Пирог со сливами |
37
|
97.9 | 1.7 | 4.3 | 13.1 |
| Итого | 892 | 322 | 11 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Итого | 770 | 238 | 5 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
73
|
109.5 | 17.1 | 4.7 | 0 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
10
|
32.7 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 569 | 328 | 26 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 630 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное жареное в яйце |
65
|
102.8 | 14.7 | 3.7 | 2.8 |
| Итого | 365 | 174 | 18 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 180 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3407 | 1200 | 68 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
