Милюха
22.08.2018 11:15
Дневник питания за 22.08.2018
Спланировала меню на сегодня и такие все полосочки зелёненькие
получились, даже не ожидала. Вчера позволила себе вольностей в
виде печенек и мороженого и перебор по всем параметрам
был приличный. Так что сегодня буду исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб житний |
75
|
156 | 5.5 | 1.4 | 30.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
35
|
66.5 | 7.6 | 4.2 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
16
|
82.2 | 3.3 | 7.6 | 0 |
| Итого | 856 | 394 | 17 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 850 | 169 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной |
30
|
70.5 | 2.5 | 1.3 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Итого | 460 | 290 | 17 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Итого | 645 | 171 | 16 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
130
|
171.1 | 9.9 | 3.6 | 23.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 243 | 13 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
9
|
49.7 | 0.6 | 3.3 | 4.4 |
| Итого | 189 | 125 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3431 | 1393 | 73 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
