Милюха
17.08.2018 23:25
Сегодня день насыщенный по питанию, перебор по всем параметрам, но
холодец получился очень вкусный и наваристый, свой рецепт не
составляла, взяла из базы, поэтому может и не точный состав, не
важно, пусть будет так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
42
|
23.5 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Ачма с творогом и помидорами |
122
|
164.8 | 10.9 | 6.2 | 16.1 |
| Сыр янтарный |
21
|
71.8 | 4.7 | 5.9 | 0 |
| Конфеты с ликером |
20
|
80.4 | 0.4 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 885 | 342 | 17 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
158
|
72.7 | 1.3 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 858 | 74 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой с фасолью |
300
|
134.4 | 9.9 | 5.7 | 12.9 |
| Колбаса королевска |
22
|
81.2 | 3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 322 | 215 | 12 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
320
|
150.4 | 1.3 | 1 | 33 |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
30
|
169.2 | 6.3 | 13.4 | 8.6 |
| Итого | 418 | 352 | 8 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
148
|
381.5 | 38.6 | 22.9 | 5.3 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Хлеб житний |
40
|
83.2 | 2.9 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 538 | 557 | 46 | 25 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 278 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3299 | 1574 | 86 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
16.08.2018 11:54
Запланировала сегодняшний рацион с учетом вкусовых желаний
и имеющихся продуктов. Вроде получилось неплохо и рейтинг
вполне хороший. Ничего нового пока нет, огородных работ всё
меньше, собираю урожай, делаю заготовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ачма с творогом и помидорами |
144
|
194.5 | 12.8 | 7.3 | 19 |
| Конфеты с ликером |
10
|
40.2 | 0.2 | 1.6 | 6.6 |
| Итого | 854 | 236 | 13 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 980 | 216 | 6 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Филе куриное жареное в яйце |
65
|
102.8 | 14.7 | 3.7 | 2.8 |
| Рис отварной вязкий |
100
|
123.1 | 2.6 | 0.4 | 27.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 522 | 358 | 22 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Итого | 520 | 116 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма с творогом и помидорами |
135
|
182.4 | 12 | 6.9 | 17.8 |
| Омлет с мягким творогом |
110
|
125.3 | 13.3 | 7.9 | 1 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 316 | 25 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
150
|
63 | 4.5 | 2.3 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 250 | 109 | 5 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3651 | 1354 | 76 | 51 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Милюха
15.08.2018 20:47
С урожаем своих фруктов, сейчас это сливы и груши, не
возможно удержать углеводы в норме. Кушала сегодня как
казалось много, но калорий немного не добрала. На этой
неделе какое-то безобразное питание в плане БЖУ. С закатками
некогда особо выбирать еду и заранее составлять рацион, но это
временно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблочный бисквит |
125
|
240.4 | 7.8 | 4.3 | 42.4 |
| Колбаса королевска |
8
|
29.5 | 1.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 903 | 272 | 8 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 800 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
130
|
119.7 | 4.9 | 1.3 | 22.2 |
| Гуляш из бедра курицы |
87
|
67 | 10.3 | 2.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Сырок оршанский плавленый |
40
|
76 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржаной |
20
|
47 | 1.6 | 0.9 | 8.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 633 | 451 | 30 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 130 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр янтарный |
8
|
27.4 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Ачма с творогом и помидорами |
145
|
195.9 | 12.9 | 7.4 | 19.1 |
| Филе куриное жареное в яйце |
38
|
60.1 | 8.6 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 191 | 283 | 23 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3107 | 1288 | 70 | 38 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
12.08.2018 10:13
Вчера не заполняла дневник, была в гостях и наелась разной не
правильной еды, сделала себе загрузочный день. Поела
заказанную пиццу, мне она показалась вкусной, может от
того, что пару лет не баловалась пиццей. Сырокопченая колбаска
это вообще супер! Сегодня снова привычная еда.(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
55
|
114.4 | 4 | 1 | 22.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Пирог ягодный |
50
|
129.7 | 2.7 | 5.2 | 18.1 |
| Итого | 842 | 363 | 12 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 815 | 143 | 13 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
64.5 | 5.7 | 1.5 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Итого | 673 | 261 | 19 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
85
|
194.7 | 19.2 | 12.6 | 0 |
| Гречка вареная моя |
100
|
92.1 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 485 | 367 | 27 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
9
|
49.7 | 0.6 | 3.3 | 4.4 |
| Итого | 189 | 125 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3505 | 1261 | 79 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милюха
10.08.2018 13:38
Рацион на день составлен и буду его придерживаться, может что-то и
добавлю, типа шоколадки или конфетки, если захочу. Вообще еды
как-то много получилось и калории ещё в запасе, буду стараться
всё съесть, не хочу метаболизм замедлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
83
|
195 | 6.8 | 3.6 | 35.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
40
|
22.4 | 1.2 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 840 | 336 | 14 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 765 | 138 | 13 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
45
|
18.9 | 1.3 | 0.7 | 1.8 |
| Борщ на свином бульоне |
220
|
101.6 | 5.9 | 5.1 | 10.3 |
| Драники с мясом |
120
|
200.2 | 5.5 | 10.9 | 19.9 |
| Итого | 635 | 380 | 15 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень куриная жареная |
60
|
80.2 | 12.2 | 3.2 | 0.5 |
| Гречка вареная моя |
80
|
73.7 | 3 | 0.8 | 13.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
45
|
18.9 | 1.3 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 495 | 353 | 26 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
150
|
63 | 4.5 | 2.3 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 63 | 4 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3636 | 1271 | 73 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Милюха
08.08.2018 20:09
Что-то пошло не так и сегодня на улице мне стало нехорошо, с
шумом в ушах и головокружение, еле дошла до
ближайшей лавочки. Отсиделась в тенёчке с пол часика и
поплелась домой. Дома измерив давление, увидела цифру 82 на 58.
Конечно же выпила водички, покушала, ещё кофейку сверху и в
течении 2-х часов всё-равно давление было низким.
Вот как поднять давление, если это не дома случается?
Вот как поднять давление, если это не дома случается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
40
|
22.4 | 1.2 | 1.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной |
80
|
187.9 | 6.6 | 3.4 | 34.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 835 | 302 | 14 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
25
|
58.7 | 2.1 | 1.1 | 10.8 |
| Борщ на свином бульоне |
300
|
138.6 | 8.1 | 6.9 | 14.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Фасоль спаржевая вареная |
60
|
13.5 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Куриные кексы с кабачком духовке |
87
|
123.1 | 10.7 | 7.1 | 4 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 56% спартак |
17
|
90.1 | 1.1 | 5.8 | 8.7 |
| Итого | 719 | 464 | 24 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 830 | 155 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
65
|
86.8 | 13.2 | 3.5 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Итого | 440 | 383 | 18 | 27 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 250 | 107 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3324 | 1412 | 64 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
46
Милюха
07.08.2018 20:20
Сегодняшний рацион с дефицитом калорий, чувствую себя вполне сытой
да и вчера был перебор по всем параметрам, нужно создать
равновесие. Ещё осталось выпить на ночь кефирчик и как бонус
кусочек шоколадки. Могу себе позволить и больше покушать но на
хочется, а насильно есть не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
64
|
150.3 | 5.2 | 2.8 | 27.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 1004 | 351 | 17 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
37
|
138 | 8.3 | 11.7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблочный бисквит |
60
|
116.3 | 3.8 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 582 | 338 | 16 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 770 | 230 | 16 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные кексы с кабачком духовке |
100
|
141.5 | 12.3 | 8.2 | 4.6 |
| Фасоль спаржевая вареная |
200
|
45 | 5 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 300 | 186 | 17 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
150
|
63 | 4.5 | 2.3 | 6 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 155 | 90 | 4 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3581 | 1199 | 73 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Милюха
05.08.2018 16:54
Как-так с питанием, ничего не готовила, кроме яблочного
бисквита, по просьбам домочадцев. Сегодня устроила себе
законный выходной, с валянием на кровати с планшетом. За
неделю упарилась от жары и заготовок на зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
40
|
22.4 | 1.2 | 1.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной |
90
|
211.4 | 7.4 | 3.9 | 38.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 822 | 314 | 8 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
64.5 | 5.7 | 1.5 | 6.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Булка Тостовая [Юг Руси] |
17
|
45.9 | 1.4 | 0.4 | 9.4 |
| Сайра нат. консервы |
20
|
28 | 2.8 | 1.8 | 0 |
| Шоколад молочный с дробл.орехом |
16
|
93.3 | 1.5 | 6.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 643 | 266 | 12 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Яблочный бисквит |
92
|
178.3 | 5.9 | 3.2 | 31.2 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 452 | 342 | 12 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Итого | 506 | 261 | 28 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Итого | 220 | 200 | 9 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2643 | 1386 | 71 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
03.08.2018 00:12
Сегодня у меня в рационе снова был кусочек сала, захотелось вот
этого "деликатеса". Из-за занятости, ужина у меня не было,
поэтому кусочек сальца с хлебушком пришлись кстати. За пределы БЖУ
не вышла, ну разве что чуток жиров перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной |
60
|
140.9 | 4.9 | 2.6 | 25.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Итого | 815 | 268 | 11 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Горох зеленый свежий |
15
|
8.3 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 565 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
117
|
254.9 | 14.4 | 16.7 | 10.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец, грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 513 | 30 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
19
|
104.3 | 0.9 | 6.7 | 10 |
| Итого | 519 | 104 | 0 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
25
|
58.7 | 2.1 | 1.1 | 10.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 80 | 277 | 2 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 275 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2895 | 1214 | 46 | 74 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
01.08.2018 11:16
Запланировала сегодняшний рацион и буду его придерживаться, разве
местами может что-нибудь поменяю. Ещё возможно, вечерком на
кусочек шоколадки позарюсь, если очень захочется. Готовить в жару
не хочется, так что кушаю то, что в холодильнике имеется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
60
|
124.8 | 4.4 | 1.1 | 24.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
8
|
44.2 | 0.5 | 2.9 | 3.9 |
| Итого | 878 | 294 | 11 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 975 | 219 | 14 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
100
|
217.9 | 12.3 | 14.3 | 9.2 |
| Холодник |
300
|
144 | 11.7 | 5.1 | 12.3 |
| Итого | 400 | 361 | 24 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 515 | 87 | 2 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
25
|
58.7 | 2.1 | 1.1 | 10.8 |
| Итого | 399 | 260 | 16 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 180 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3347 | 1299 | 74 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
