Милюха
18.09.2018 19:54
Даже не ожидала, что почти все полосочки БЖУ зелёненькие будут,
сладости тоже отлично вписались в сегодняшнее меню. Купила и
приготовила чечевицу, давно не ела её и соскучилась, белки тем
самым подняла, а то курогрудка и яйца поднадоели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
65
|
135.2 | 4.7 | 1.2 | 26.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Карамель мосвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 886 | 304 | 11 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Каша овсянка молочная |
140
|
181 | 7.6 | 4.9 | 27.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 258 | 13 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
82
|
109.6 | 16.6 | 4.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица вареная |
190
|
150.5 | 12.7 | 0.6 | 28.5 |
| Соевый соус классический sen soy |
8
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 312 | 31 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
18
|
104.8 | 3.5 | 9 | 4.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 718 | 198 | 4 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
125.1 | 6.3 | 7.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад с орехом и карамелью |
17
|
92.8 | 0.9 | 5.9 | 9.2 |
| Итого | 587 | 220 | 7 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 180 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3871 | 1371 | 73 | 51 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
15.09.2018 23:10
Наконец добралась до куриной печени и приготовила на ужин, так
давно её хотела, наелась с удовольствием. Завтра ожидается
небольшой пикник с шашлычком и курочкой на гриле, так что перебор
по калорийности обеспечен, но меня это не напрягает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
70
|
169.8 | 6 | 3 | 30.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 295 | 12 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный постный |
185
|
123.6 | 3 | 3 | 20.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус классический sen soy |
10
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский |
27
|
98.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 322 | 251 | 10 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог сухой с яблоками |
130
|
237.1 | 4.2 | 4.8 | 43.6 |
| Итого | 570 | 318 | 5 | 5 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная тушеная |
105
|
148.6 | 21.6 | 6.2 | 1.7 |
| Хлеб ржаной |
30
|
72.8 | 2.6 | 1.3 | 13.2 |
| Соус острый свой |
20
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Йогурт греческий |
190
|
126.9 | 15.2 | 3.8 | 8 |
| Итого | 905 | 373 | 40 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель мосвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Конфеты балет |
12
|
64.6 | 1 | 4.1 | 5.8 |
| Итого | 293 | 110 | 1 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3620 | 1443 | 71 | 47 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
15.09.2018 09:04
Дневной перекус себе устроила сладенький, с конфетами и изюмом в
шоколаде, углеводов получился перебор, а так в общую калорийность
вписалась. В общем ничего нового не происходит, вот подумываю
перестать заполнять дневник на какое-то время, сделать паузу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржаной |
75
|
181.9 | 6.4 | 3.2 | 32.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
28
|
53.2 | 6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 641 | 304 | 13 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
35
|
84.9 | 3 | 1.5 | 15.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мойва копченая |
60
|
102 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Суп с перловкой и помидорами |
300
|
80.4 | 6.3 | 1.5 | 9.6 |
| Соус острый свой |
20
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 420 | 310 | 17 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм в шоколаде |
60
|
227.4 | 2.2 | 5.3 | 43.9 |
| Карамель мосвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Конфеты балет |
12
|
64.6 | 1 | 4.1 | 5.8 |
| Итого | 353 | 338 | 3 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
60
|
26.4 | 6 | 0.3 | 0.6 |
| Соевый соус классический sen soy |
10
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной |
20
|
48.5 | 1.7 | 0.9 | 8.8 |
| Итого | 588 | 332 | 24 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3172 | 1463 | 66 | 55 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
13.09.2018 19:54
Сегодня получился нормальный рацион и даже слишком обильный, но
надо кушать чтобы нормально себя чувствовать. Вроде и кушаю
нормально и сладеньким балуюсь каждый день, но чувствую
слабость и усталость. Наверное, осень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный бисквит |
75
|
144.2 | 4.7 | 2.6 | 25.4 |
| Хлеб ржаной |
34
|
82.4 | 2.9 | 1.5 | 14.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
18
|
88.4 | 5 | 7.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 350 | 12 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм в шоколаде |
35
|
132.7 | 1.3 | 3.1 | 25.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 985 | 220 | 2 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой и помидорами |
320
|
85.8 | 6.7 | 1.6 | 10.2 |
| Хлеб ржаной |
30
|
72.8 | 2.6 | 1.3 | 13.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра мойвы деликатесная |
20
|
32 | 2.2 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Соус острый свой |
8
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 441 | 319 | 19 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 605 | 128 | 3 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
60
|
26.4 | 6 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва копченая |
82
|
139.4 | 10.7 | 10.7 | 0 |
| Рис отварной вязкий |
65
|
80 | 1.7 | 0.3 | 17.7 |
| Соевый соус классический sen soy |
8
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 515 | 322 | 21 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3588 | 1425 | 65 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
10.09.2018 22:51
Сегодня попробовала дыньку, выращенную у себя в
теплице, вкуснота и аромат просто обалденный! Жаль только что
завязалось всего несколько штук и остальные ещё
не созрели, надеюсь на тёплую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
45
|
104.4 | 3.6 | 2 | 19.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Торт шоколадная магия |
95
|
285 | 3.8 | 15.2 | 33.3 |
| Итого | 895 | 495 | 13 | 26 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 650 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
133
|
122.5 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Гуляш из бедра курицы |
65
|
47.8 | 7.3 | 1.6 | 0.6 |
| Соус острый свой |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
19
|
93.3 | 5.3 | 8 | 0 |
| Дыня |
114
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 351 | 310 | 18 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 825 | 149 | 13 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Карп запеченный в духовке |
80
|
102.8 | 11.6 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 439 | 266 | 22 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
150
|
63 | 4.5 | 2.3 | 6 |
| Яблочный бисквит |
70
|
134.6 | 4.3 | 2.4 | 23.7 |
| Итого | 220 | 197 | 8 | 4 | 29 |
| Итого за день | 3380 | 1486 | 78 | 57 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
10.09.2018 16:17
Воскресный денёк закончился поеданием тортика, вернее кусочка
тортика, очень уж захотелось и пришлось купить, чтобы
сбить охоту, ещё и на утро кусочек остался. Теперь можно дальше
жить спокойно и не пускать слюни при виде торта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
70
|
162.3 | 5.5 | 3.1 | 29.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
32
|
60.8 | 6.9 | 3.8 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 832 | 309 | 13 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли |
27
|
158 | 6.4 | 13.4 | 5.8 |
| Итого | 527 | 158 | 6 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином бульоне |
300
|
112.2 | 6.6 | 6.9 | 9.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп запеченный в духовке |
90
|
115.7 | 13.1 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 410 | 260 | 20 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
130
|
119.7 | 4.9 | 1.3 | 22.2 |
| Гуляш из бедра курицы |
60
|
44.2 | 6.8 | 1.4 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 340 | 293 | 18 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт шоколадная магия |
80
|
240 | 3.2 | 12.8 | 28 |
| Конфеты черноморочка |
8
|
32.6 | 0.4 | 1 | 5.6 |
| Итого | 358 | 275 | 3 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2987 | 1414 | 63 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
36
Милюха
07.09.2018 00:08
Сегодня была расстроена некоторыми событиями и как итог
- вечером оторвалась на сладостях, правда нормы не превысила, но
вечерний кефир уже не влез. Запасов зефира и шоколада не осталось и
завтра будет правильный рацион, надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
75
|
173.9 | 5.9 | 3.3 | 31.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
34
|
64.6 | 7.3 | 4.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 834 | 328 | 14 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
37
|
85.8 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мойва копченая (Рыба и морепродукты) |
75
|
202.5 | 13.5 | 16.5 | 0 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
5
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Крабовое мясо крабок VICI |
100
|
97.2 | 5.6 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 223 | 441 | 22 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли |
40
|
234 | 9.5 | 19.9 | 8.6 |
| Итого | 540 | 234 | 9 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Филе курицы жареное без масла |
66
|
78.6 | 17.9 | 0.7 | 0.3 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
65
|
28.6 | 6.5 | 0.3 | 0.7 |
| Суп со щавелем |
314
|
67.5 | 6 | 1.6 | 6.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соус острый свой |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 292 | 34 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
16
|
88.3 | 1.1 | 5.8 | 7.8 |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Конфеты черноморочка |
13
|
53 | 0.6 | 1.7 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 196 | 1 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3431 | 1494 | 83 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
05.09.2018 22:07
Сегодня скучный и скудный рацион получился, что-то плоховато себя
чувствовала и аппетита не было совершенно. Наверное устала я от
огородно-закаточного сезона, хочется просто ничего не делать,
вернее, спокойно сидя на диванчике что-нибудь вязать, зима-то
уж не за горами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) |
40
|
24.3 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Запеканка творожная |
180
|
206.1 | 18 | 5.6 | 21.8 |
| Итого | 900 | 232 | 19 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли |
47
|
275 | 11.1 | 23.3 | 10.1 |
| Итого | 547 | 275 | 11 | 23 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Соевый соус классический sen soy |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
60
|
26.4 | 6 | 0.3 | 0.6 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
10
|
32.7 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Филе курицы жареное без масла |
65
|
77.4 | 17.6 | 0.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 209 | 27 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
64.5 | 5.7 | 1.5 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Котлеты куриные |
45
|
109.4 | 8.1 | 7.3 | 2.7 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 242 | 19 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3306 | 1198 | 85 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Милюха
03.09.2018 15:22
Вчера жарили на гриле куриные бедрышки и конечно же я
их наелась, а ещё был яблочный пирог, съела 2 куска,так
что перебор по калориям и БЖУ был приличный да и тяжесть в
животе давала о себе знать. Сегодня рацион более сдержанный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог сухой с яблоками |
90
|
201.7 | 3.2 | 6.1 | 33.1 |
| Итого | 790 | 203 | 3 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 868 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
100
|
229 | 22.6 | 14.8 | 0 |
| Шампиньоны в сметане |
70
|
88.5 | 3.9 | 6.8 | 2.7 |
| Перец красный сладкий |
69
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 314 | 353 | 28 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
60
|
26.4 | 6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 920 | 191 | 8 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Филе курицы отварное |
25
|
32.5 | 7 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый на бульоне курином |
300
|
97.2 | 6 | 2.1 | 12.3 |
| Итого | 723 | 357 | 28 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 84 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3815 | 1263 | 75 | 47 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Милюха
01.09.2018 21:11
Сегодня совсем не было аппетита, заставляла себя покушать,
голодной себя не чувствовала нисколько. Жиры специально не
добирала, за последние 10 дней у меня их был перебор. Помидоры пока
не закончились, будут в рационе каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
63
|
148 | 5.2 | 2.7 | 27.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сырок оршанский плавленый |
24
|
45.6 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Балык сырокопченый |
20
|
51.9 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
37
|
22.9 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 836 | 349 | 15 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Малина |
63
|
29 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 773 | 142 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы отварное |
61
|
79.2 | 17.1 | 1 | 0.3 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
5
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты черноморочка |
16
|
65.3 | 0.7 | 2.1 | 11.2 |
| Конфеты балет |
11
|
59.2 | 1 | 3.8 | 5.3 |
| Итого | 788 | 349 | 35 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 856 | 163 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый на бульоне курином |
250
|
81 | 5 | 1.7 | 10.2 |
| Филе куриное жареное в яйце |
50
|
79.1 | 11.3 | 2.9 | 2.2 |
| Итого | 590 | 229 | 19 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 180 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 4024 | 1310 | 78 | 38 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
