Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сыр плавленый, "новый", 40%	30	99.3	6.6	8.1	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
чай черный	300	3.6	0.6	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	926	433.1	18.2	23.4	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	23	122.6	1.6	7.1	13.1
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
кофе заваренный на воде из скважины	200	6.4	0.4	0.4	0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	220	125.4	9	3.3	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	663	337.8	12.5	13.1	41.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	60	203.2	6.8	2	39.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	80	51	2.5	2.8	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
зеленый чай	300	3.3	0.6	0	0
Итого	484	369.6	10.1	4.8	71.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
зеленый чай	300	3.3	0.6	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
бутерброды с творогом и зеленью	25	49.5	3	1.8	5.4
Итого	528	282.8	19.5	12.1	23.7