ИДЕМ к ЦЕЛИ

07.02.2017 14:55

как же это трудно...

всем привет. вот пишу просто так поделиться. да и общение я как поняла тут прекращать нельзя. иначе версия станет облегченной. а к этому я пока не готова. вот уже неделю вношу в дневник все продукты, которые я как мясорубка в течение дня употребляю. сказать, что я в шоке. это ничего не сказать. а обидно что переборы видны лишь по углеводам и жирам, белок я катастрофически не добираю. были и пару дней когда я что то из продуктов просто старалась не есть. и как оказалась, для меня это такой тяжелый труд. многие тут пишут. что легко у них первые дни получилось прожить. что чувствуют легкость. я весь день ходила с урчащим животом и злая от голода. воды пить сколько я не смогла. чем больше я пыталась впихнуть в себя, тем больше у меня к ней отвращение. кажется на этом сайте я первая буду такая. которой все не так и все не то. поэтому придется идти к цели еще медленнее. ставлю перед содой первые три цели. 1- разделить приемы пищи на 6 раз. 2- кушать строго по времени. это не составит труда. я постоянно дома сижу. учту что перед сном есть за 3 часа. 3- перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. думаю этого пока вполне хватит. как только я пойму, что к этому я привыкла- поставлю следующие цели. сдаваться я не намерена. я просто найду оптимальный для меня вариант перехода в питании.

Наталья 07.02.2017 15:01

Дорогу осилит идущий Подмигиваю

,главное вы начали,стараетесь адаптировать себя под новый режим. Я второй заход сюда делаю,в первый я легко скинула 12 кг за 2,5 месяца,и реально как вы пишите было легко,а вот сейчас я сталкиваюсь с проблемой нежелания питаться так как нужно,но с желанием быть стройнее) деваться некуда будем бороться!Удачи вам!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 15:07

Натали, спасибо. у меня это первый заход. и надеюсь единственный. потому что я знаю. что если я сдамся, то повторять я не начну. просто меня и удивляет. что многие пишу о том. что первый раз им легко было начинать. а я вот уже болюсь с тем что желудок мой сопротивляется.

Маша Иванова 07.02.2017 15:16

совсем необязательно есть 6 раз в день, это придумали качки, в которых за раз не влезает много еды, которая нужна им для мЫшиц))

Змей искуситель 07.02.2017 15:16

Привычки они такие ))) сложно избавиться. И да, я еще до этого сайта начал отслеживать БЖУ, и тоже выяснил что питаюсь в основном углеводами, причем быстрыми. Отсюда и проблемы в пищеварении. А этот сайт молодец ) прям помощник.

Надежда 07.02.2017 15:19

Мысли правильные,осталось осуществить. З часа до сна это много. перед сном хорошо кефирчик попить))

Наталья 07.02.2017 15:27

ИДЕМ к ЦЕЛИ, интересная штука организм,я наоборот первые два месяца удивлялась чего это я раньше не считала что и сколько нужно в рот положить,но после Нового года,мой хитрый организм вспомнил что такое оливье,конфетки Широкая улыбка

и на отрез отказался подчиняться подсчету!!!И сейчас мне гораздо сложнее,не хочется ,а надо!

Елена Прекрасная 07.02.2017 15:29

ИДЕМ к ЦЕЛИ написал:
учту что перед сном есть за 3 часа

Вот это лишнее!
Принимайте пищу как вам удобно, хоть ночью, на темпы похудания это не влияет.
Контролируйте суточную калорийность.
Если у вас вечерний голод - планируйте побольше еды на вечер и поменьше в течении дня.

Инна Инна 07.02.2017 15:32

ИДЕМ к ЦЕЛИ, я тоже пить чистую воду не могу,просто давлюсь ею,так я в воду добавляю дольку лимона или кусочек имбиря

Ольга К 07.02.2017 15:36

У Вас хороший настрой. Желаю не растерять это упорство и всё тогда получится Хорошо

Татьяна 07.02.2017 15:47

А вот опубликуйте дневник питания.

ИДЕМ к ЦЕЛИ написал:
я весь день ходила с урчащим животом и злая от голода

Может быть Вы стали себя сильно ограничивать или что-то неправильно записываете? У новичков такое бывает часто.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 15:58

Натали, я даже представить не могу что тогда будет со мной.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 15:59

виолетта, мне лимон и имбирь, да и все что желудок раздражает нельзя. и так на таблетках сижу постоянно.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 16:00

Маша Иванова, понимаю. но есть меньше раз мне будет сложнее. сижу дома. встаю рано и поздно ложусь. постоянно что то в рот пытаюсь положить. особенно когда дела кончились и я просто сижу.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 16:02

Павел Я, во во и не говорите. привыкнуть то привыкли. а вот отучаться то сложновато.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 16:03

Надежда А, Елена Прекрасная, ну цели поставлены на некоторое время. если не получится. то буду менять свою стратегию. попытка не пытка.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 16:04

Ольга К, спасибо. я буду стараться.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 16:05

Татьяна Снытникова, да. было такое. очень боялась, что если съем что то, то шкал в дневнике станет красной.

наталья суровцева 07.02.2017 16:09

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 16:13

наталья суровцева, С улыбкой

Алла Дин 07.02.2017 16:19

Поверьте, Вы такая не одна)) У меня первую неделю на МЗР был кризис, после которого я бросила все подсчеты и забила на месяц почти... потом, все-таки решила попробовать еще раз... подстегнули реальные истории успеха реальных людей)) Подумалось, неужели это так сложно? Тем более что весы кухонные в подарок выпросила и стояли они без дела. Начала, сначала было в тягость взвешивать все, считать... Интерактивный курс читала каждый день... Потом втянулась, и был момент, когда не записав - кусок в горло не лез)) первые 10 кг ушли быстро, месяца за 2,5 наверное... а потом началось лето, расслабончики, отпуск, море и шашлык)) Но все равно, потихоньку ушло еще 10 кг)) потом почти 3 месяца удержания, потому что организму, моему, нужно было привыкнуть к этому весу. Сейчас снова начинаю взвешивать и записывать)) Во всем нужна система. Удачи Вам и терпения) И главное, свыкнуться с мыслью, что это НАВСЕГДА)))

Любаша66 Наша 07.02.2017 16:28

ИДЕМ к ЦЕЛИ, а вы попробуйте питаться через каждые 3 часа, напр. в 9, 12, 15, 18, 21 час. Или как вам больше подходит (не знаю во сколько вы встаете и ложитесь) Это наша привычка постоянно автоматически что-то тащить в рот. Тем более тех, кто находится постоянно дома. Если вы проголодаетесь через 2-2,5 часа, то, думаю, потерпите до 3-х. У меня тоже желудок, так врач сказал даже ночью есть, если болит. Сильно его не мучайте. Слушайте свои ощущения. И новые привычки создавайте по одной. Не старайтесь сразу все изменить. Я раньше любила картофель, а теперь его просто не хочу, когда осознала, что у него мало ценности, что на эти калории можно употребить что-то более ценное. Так же и с хлебом - если очень хочется, 25 гр. достаточно, чтобы ощутить его вкус. Когда-то давно к утреннему кофе были бутерброды, а теперь либо сухое печеньице,творог, либо ничего, а после него овсянка. Привычки вырабатываются постепенно. Удачи вам!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 17:10

Любаша66 Наша, спасибо большое. прислушаюсь. хороший совет

Татьяна 07.02.2017 17:12

Удачи!!! Все получится!!!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 17:13

Алла Дин, спасибо. очень заманчиво , что у вас в первый месяц столько ушло. мне программа насчитала только 5 кг. думаю оно так и выйдет, а то и меньше. пока я тут привыкаю= изучаю= пробую. немного успокоили меня, что все таки я не единственная такая. ну и спасибо. конечно за поддержку, в этом нелегком деле- она главный инструмент не сдаваться.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 17:14

Татьяна, спасибочки.

Иринка 07.02.2017 17:20

Мне кажется, вся проблема в "дома сижу", я на выходных тоже себя занимаю чем угодно, чтобы не вспоминать о холодильнике. На работе легче- взял плошки по граммам и ни влево, ни вправо, уже на офисные конфетки-тортики смотрю, как на несъедобные декорации. Дома сложно. Чем-то отвлекайтесь, занимайтесь, гуляйте, чтобы время проходило интересно. В любом случае- удачи, все только от вас зависит, больше ни от кого, осознайте это.

Viktor 07.02.2017 17:24

Иринка, полностью с Вами согласна!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 17:25

Иринка, гулять хожу с дочкой в основном. в выходные всей семьей гуляем. на работе будет не легче. я повар по специальности. и по ней в принципе работать мечтаю.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 17:28

Иринка, в планах будет включить для себя каждодневное хобби. первое будет вместе с детьми, второе лично для меня. пока думаю и выбираю чем заинтересовать детей. да и для меня еще пока спорно. буду тоже экспериментировать. когда-нибудь придем к тому, чем будет интересно заниматься.

Евгеша 07.02.2017 17:44

я на МЗР 8 месяцев сбросила сбросила 1 кг теперь вот на качелях сижу в пределах плюс-минус 2 кг и все равно не падаю духом я решила до цели дойти по любому и не зависимо сколько это займет времени дневник это просто самый большой помощник в нашем нелегком труде поначалу тяжело но когда пойдет результат и вы привыкнете так питаться все пойдет хорошо насчет воды воду пейте по желанию и не надо себя насиловать я на полторалитровую бутылку выжимаю пол лимона вы можете или мандарин или апельсин все приятней пьется и желаю удачи и не спешите всему свое время.

Юлия Никанёнок 07.02.2017 17:44

У нас на МЗР есть реальная возможность отрегулировать рацион и "объегорить" собственный организм набив растянутое чрево низкокалорийной пищей добавить небольшую калорийную "вкусняшку". Вы обязательно найдете свой путь и сможите договориться со своим "животом"

Elena Protsenko 07.02.2017 17:46

у меня тоже не получается дробно питаться, на работе 3 раза покушать))) смотрю по таблице калорийности, чтоб не перебирать, а ем реже, как получится

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 18:10

Евгеша, спасибо. это хороший совет.

Елена Gabidullina 07.02.2017 18:12

Удачи! Все хорошо будет!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 18:12

Юлия Никанёнок, спасибо большое.
Снежек, спасибо большое.

Iryna 07.02.2017 18:13

мне вот тоже лишних полстакана чистой воды не лезет, вообще! месяц жила под хронометр: каждый час стакан воды. невынесла такого))) поэтому чаи пью. и да, с сахаром.
в планах дальнейших понемногу отучить себя от сахара...но пока - нет))

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 18:21

Снежек, Елена Gabidullina, спасибо

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 18:22

Снежек, я так только в жару

Nadin 07.02.2017 18:26

Иринка 07.02.2017 20:18

Nadin, да, сегодня как раз поймала себя- полная ваза "того, что нельзя называть", раньше бы пол вазочки слопала с чаем, а сейчас- ну жир, ну сахар, ну бумажные обертки С улыбкой

, удовольствие на минуту, а потом "гусеницы" на боках, и настроение, испорченное надолго. Дело в правильно расставленных приоритетах, мне кажется Не забываем, какая цель-здоровье и бонусом - радующее отражение в зеркале.

Nadin 07.02.2017 20:35

Иринка,

Татьяна Стройная 07.02.2017 21:06

Опубликуйте свой дневник, вам подскажут что именно вы едите не то. Судя по всему вам надо есть белок, а вы его игнорируете. Можно планировать еду на следующий день накануне.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 21:20

Иринка,

Екатерина Суховерская 07.02.2017 21:24

Всё получится) Вот как хорошо что для социальной нас общаться заставляют))) Столько полезного узнаешь, да и сам пишешь- вот и общаемся... Я просто соцсети не переношу хронически и для меня сложнее всего именно виртуалтное общение далось- но втянулась!!! Хотя все равно как то глаза в глаза приятней))) Мы все можем!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 21:25

Татьяна Стройная, если честно. пока не готова выставлять дневники на показ. там все мне так. я сейчас в дневниках работаю над тем чтоб у меня были блюда для использования. изучаю списки продуктов в базе. себе основной список составляю- продукты которые мне доступны и при этом полезными были. я бы никогда не подумала, что можно масла есть меньше, но при этом арахис использовать. я так далека от всего этого. торопиться не буду. иначе азарт уйдет и я просто сойду с дистанции.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 21:30

Екатерина Суховерская, ну в этом я отчасти с вами соглашусь. правда я больше молчаливая. нежели болтливая. была бы возможность, я бы молчала, но и общение мне нравится. так понимаешь, что проблемы не только у меня одной. муж вчера пошутил, что я вступила в секту анонимных толстяков.

Татьяна Стройная 07.02.2017 21:33

ИДЕМ к ЦЕЛИ, зря. Не бойтесь. Вам за пять минут накидают массу идей. Самой поначалу очень сложно откорректировать правильно питание. С крупами вообще заморочка. Выложите три дня подряд дневник и на четвертый будете ходить сытая, довольная и с отвесом. Кроме того, посмотрите дневники-лидеры.

Галина 07.02.2017 21:42

Может найти занятие.. По себе знаю, стоит сесть на выходных дома, 3000ккал наедаю запросто. Думали, чем себя занять?

Маргарита 07.02.2017 21:47

Посмотрите лучшие рационы и подгоните под свой калораж. Рейтинг нутриентов должен быть больше 80. Попробуйте такой вариант, я так делаю и всё получается с первых дней на сайте: утром - воды. 2 больших стакана с интервалом минут 20. Кофе, и то что я люблю - суфле, сырник - до 80 гр. или небольшой бутерброд не больше 30 гр хлеба, 4 масла и 20 сыру. Сижу в сети, как проголодаюсь - иду гулять. Вот Вам ходьба. В половине 11, как только проголодаетесь - снова стакан воды, и так перед каждым приёмом пищи. В 11 салат и рыба, но немного - это перекус. В обед - 300 гр супа, 20 гр хлеба петрушка, чеснок, что там ещё..Тут нужно чем-то заняться вне дома. Дневной перекус - 15 гр грецких орехов. Ужин - снова рыба,или мясо с гречкой или рисом, но тогда без хлеба. И перед сном - если заурчит - воду не пьём, а пьём кефир с черносливом, отрубями или можно масла капнуть туда. Порции сначала побольше, потом будете постепенно уменьшать углеводы, добавлять белок. Стакан воды выпить можно. Уверяю Вас. Мучное и сладкое в рот тянуть не нужно - не будет и скачков инсулина с голодухой. В крайнем случае фрукты, но немного. Сейчас ем вроде то, что и раньше, а белка почти перебор. Научитесь есть по часам - не будете мучиться.

Любаша66 Наша 07.02.2017 23:10

ИДЕМ к ЦЕЛИ написал:
секту анонимных толстяков.

ох рассмешили Лопну от смеха!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 23:37

Галина К, в планах найти хобби чтоб с детьми заниматься чем- нибудь и время для меня любимой. пока рассматриваю варианты. буду экспериментировать. понимаю. что надо себя завлекать. летом это гораздо легче. там ушел гулять или в огород и домой к вечеру приходишь.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.02.2017 23:41

Маргарита, спасибо. очень познавательно. спасибо. что подкинули идею о лучших рационах. я как то и не подумала, что можно что то под себя подстроить. завтра этим и займусь. надеюсь, мне так же потом будет легко.

ИДЕМ к ЦЕЛИ 08.02.2017 17:21

Снежек, я без кофе не могу. и чтоб сладкий. вот думаю чем сахар заменить. придется сахара-заменитель для кофе покупать.