Ольга
21.04.2014 11:03
Дневник питания и тренировок за 21.04.2014
Кураги хочется каждый день и много!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
410
|
367 | 11.9 | 11.1 | 53.7 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Итого | 1161 | 421.2 | 13.4 | 15.1 | 56.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 180.1 | 4.8 | 4.4 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с говядиной |
275
|
281.9 | 30 | 12.9 | 11.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 780 | 419.4 | 38.5 | 23.3 | 13.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сыворотка творожная |
280
|
56 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 900 | 200.2 | 4.4 | 7 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Соевый соус |
13
|
6.6 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 920 | 336.1 | 23.7 | 10.5 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 250 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого за день | 4752 | 1474 | 88 | 61.1 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
sigma777
21.04.2014 11:06
Ага. Тоже что-то на курагу подсела 
Иван Царевич
21.04.2014 11:24
Съел сегодня булку с курагой, надеюсь это совпадение, а не массовый
психоз
Ната
21.04.2014 12:26
Хи-хи, я тоже всю неделю курагу ем,
но умеренно. Хотя так хочется её сразу грамм 100 сгрызть! У
меня натуральная, узбекская- прям оттуда. Ох и вкусная! 
,
но умеренно. Хотя так хочется её сразу грамм 100 сгрызть! У
меня натуральная, узбекская- прям оттуда. Ох и вкусная!
Ольга
21.04.2014 13:26
Ната
21.04.2014 13:51
не
надо, я и так, наяву, на них смотрю 
