Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кукурузная крупа	100	328	8.3	1.2	71
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
Овощная смесь от 17.01.14	200	75.2	3	2.6	10.4
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Сыр маасдам	44	154	10.3	11.4	0
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	1505	873.2	34.3	31.8	108.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	86	270.9	8	0.9	57.5
Куриная грудка (филе)	79	89.3	18.6	1.5	0.3
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 17.01.14	200	75.2	3	2.6	10.4
Яблоко	378	177.7	1.5	1.5	37
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	63	152.5	3.2	0.3	33.4
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Чай зеленый	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2310	765.5	34.3	6.8	138.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	104	62.4	3	3.3	4.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	60	217.2	4.5	1.6	43.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	195	362.4	8.1	5.1	69.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	129	163.8	24.5	7.2	0
Овощная смесь от 17.01.14	190	71.4	2.9	2.5	9.9
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% "Жуланка"	100	124	17	5	1.8
Итого	950	408.8	49.2	15.8	16.7
Итого за день	5575	2931.4	147.5	63.9	432.2