Дневник питания за 16.10.2025

Ну какова красота, а?! Это вечерний перекус. Завтрак не фоткал, а зря
Врач разрешил поднять белок с 0.4 грамма на кг идеального веса до 0.5-0.6.
А тут можно уже и разгуляться, питаться разнообразно, а не только рисом и макаронами.
Применяю низкобелковые и безбелковые продукты. Ограничиваю калий и фосфор. Натрий и хлор (соль) пока задача аккуратно вводить. А то на бессолевой просел показатель.
Исправляю нищкий белок и альбумин в крови. Не смотря на кетоаналоги аминокислот, все упало ниже референса.
Добираю жиры маслом и салом, которое тоже можно в количестве до 35-40 грамм. Наконец-то приучил организм к огурцам. Оказывается, надо было просто их чистить от кожуры.
Задача по калорийности пока стоит 3200 на белке 0.6 или повышать чуть ли не до 3700 в дни, когда белок 0.4.
Катаболизм мышц вроде остановился. Мыщцы тощать пока перестали, по крайней мере, с виду. Вес держится.
Воду не фиксирую, пью много. Чтобы не было чувства жажды. Пока такая рекомендация.
Когда разрешат физнагрузки и снижение калорийности, вернусь к легкому дефициту, который буду выянять экспериментально. Все же малобелковая диета и низкобелковая диета - это не просто дефицит.
А жизнь-то налаживается!
💪🤟🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на кефире	215	380.1	12.7	9.9	59.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Маскарпоне	60	216	2.4	21.6	2.7
Сгущенка кокосовая озон Vegan от UFOOD	50	0	0.9	11.7	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Икра Имитированная Лососевая	50	14	0.3	1.2	0.7
Адыгейский Сыр [Красногвардейский Молочный Завод]	20	46	3.4	3.6	0
Итого	655	838	26	51	124

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Желейный с Ароматом Абрикоса	75	240	0	0	60
Итого	75	240	0	0	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Лодочки из баклажан	198	188.3	5.9	13.1	10.5
Хлеб белый Red	70	185.8	5.3	3.7	32.9
Сгущенка кокосовая озон Vegan от UFOOD	50	0	0.9	11.7	31.5
Итого	548	495	12	28	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат низкокалорийный 2!	300	299.1	8.7	24.6	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Фунчоза отварная	290	422.5	0.9	16	68.2
Итого	820	843	9	40	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевский Зефир Зефирное Детство	70	224	0.7	0	55.3
Хлеб белый Red	100	249.6	6.7	5.8	42.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	35	294.4	0.5	32.5	0
Итого	205	768	7	38	97

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	160	22	1	0	4
Итого за день	2463	3207	57	159	502

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 21.10.2025 14:29

Главное, держатся в рамках! Катаболизм остановили, супер! Учёт белка, ограничение калия - всё это можно держать на вкусном и разнообразном питании! Так держать!

Сергей Иванов 21.10.2025 15:41

Еленка, с твоей помощью можно, это точно))

Еленка 21.10.2025 22:47

Сергей Иванов, конечно👍