Дневник питания за 30.09.2025

Сегодня на пару грамм белка больше. Но зато баланс по жирам получше. Добавил немного печени трески для Омега-3. Обшая калорийность -никак не пойму, какую сделать. Наверное, надо последить пару недель. Цель-добиться, чтобы вес не палал. На данный момент это важно.

На днях приедет мёд. Хочу попробовать иногда сахар в чае заменять на него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Яблочные вафли	80	194.2	5	7	28
Хлеб белый Red	60	167	5.3	2.9	30
Сахар рафинад	30	120	0	0	30
Каша саго разварка	250	75.5	0	0.3	18.8
Итого	500	923	10	35	144

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Желейный с Ароматом Абрикоса	120	384	0	0	96
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	386	0	0	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб белый Red	100	278.3	8.9	4.8	50
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Спагетти Отварные	200	224	6.8	0.8	46.2
Итого	450	815	16	25	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Пицца кабачковая низкобелковая	196	181.9	7.3	7.3	21.8
Итого	366	621	8	40	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый Red	60	167	5.3	2.9	30
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	80	289	6	16	30
Итого за день	1716	3036	41	117	454

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.09.2025 22:25

Чёрный хлеб, масло и мёд…. Первое, что пришло в голову при виде фото с мёдом. Как же это вкусно 🤤 завтра выделю калораж на это! (У меня гречишный)

Сергей Иванов 30.09.2025 22:26

Татьяна, ну вот))
Не зря фотку поставил)))

Татьяна 30.09.2025 22:32

Сергей Иванов, точно не зря! 😀

Викторовна 01.10.2025 16:15

Печень трески - большой ням-ням Заскучала

Только халтурные производители все, масла на пол-банки... Раза три брала, разные, и ... . Перестала покупать. Мед - да, классно. Сахар в чистом виде давно не потребляю, ни в чай, ни в кофе. Сахзам (3 таблеточки) в кофе, в чай курагу или мед. Да, вкусно. Главное в меде - умеренность. Тяжелый, калорийный...

Ilana 01.10.2025 16:26

На днях приедет мёд. Хочу попробовать иногда сахар в чае заменять на него.

полезнее есть мёд вприкуску, он тогда сохранит свои целебные свойства.

Сергей Иванов 01.10.2025 17:01

Викторовна, мне нечем толком углеводы набирать. Ограничения. Приходится количество доьирать за счет качества.

Сергей Иванов 01.10.2025 17:02

Ilana, логично. Ферменты убиваются. Спасибо ща совет.

Alex 01.10.2025 17:04

Ilana, В меде нет никаких целебных свойств) это сахар на 95+ %. Мы привыкли жить бабушкиными стереотипными понятиями.

Калорийность меда 330, сахара 400. Если заменить медом сахар, то много не выиграешь, легче его вообще не есть.

Викторовна 01.10.2025 17:24

Сергей Иванов, бананы, яблоки, зефир, курага, чернослив, - я уж не говорю про картошку и макароны. У меня наоборот - все время пытаюсь снизить... Причем хоть и люблю фрукты, на макароны, картошку, рис почти не остается места вписаться в норму, так 2-3 ложки. А так хочется целую тарелку навернуть. Особенно плова. 2 тарелки )))

Викторовна 01.10.2025 17:27

Ilana, читала, что в чай не рекомендуют. Целебные свойства утрачивает. В чистую воду. С утра и/или на ночь по чайной ложечке. Кто - как, короче.

Ilana 01.10.2025 17:28

Alex, я останусь при своём мнении и при бабушкиных стереотипах Остановись!

которые пережили века, даже тысячелетия..

Викторовна 01.10.2025 17:30

Alex, мед - кладезь микроэлементов. Витамины группы B, витамин C, калий, кальций, магний, железо и аминокислоты. Плюс антиоксиданты. При чем тут бабушкины понятия - не понятно. Целебные свойства меда никто не отменял.

Ilana 01.10.2025 17:30

Викторовна, в не кипяток можно .. ферменты разрушаются при температуре выше 65 градусов..

Викторовна 01.10.2025 17:32

Ilana, ну да, кипяток вообще пить не надо ))) живот лопнет - ноги обожжешь ... Сумашествие