Дневник питания за 12.11.2025
Всех приветствую!
Сегодняшний рацион. На завтрак был салат, из обжаренного лука, шампиньонов, моркови, фасоли и сердца.
Весьма сытный. На ужин - форель и молоки лососевых.
Углеводы провисли, но не критично.
Сегодняшний рацион. На завтрак был салат, из обжаренного лука, шампиньонов, моркови, фасоли и сердца.
Весьма сытный. На ужин - форель и молоки лососевых.
Углеводы провисли, но не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец чили, серрано |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная |
100
|
77 | 4.7 | 0.6 | 10.3 |
| Сердце баранье, тушеное |
40
|
74 | 10 | 3.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб |
47
|
118.6 | 3.7 | 2 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 716 | 667 | 33 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
135
|
199.8 | 28 | 8.9 | 0 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
100
|
204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоки Моченые Целые |
130
|
39 | 0.7 | 0 | 8.5 |
| Каша льняная с расторопшей |
10
|
28.3 | 2.8 | 1.2 | 1.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
15
|
24.4 | 1.1 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 2745 | 951 | 68 | 48 | 51 |
| Итого за день | 3461 | 1618 | 102 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
