Дневник питания за 05.11.2025
Всем позитивного дня!
Сегодняшний рацион.
На завтрак белковый салат с кальмарами, отварным яйцом, слегка обжаренным луком и шампиньонами. Посыпала все неактивными дрожжами, которые оттенили вкус.
Сегодняшний рацион.
На завтрак белковый салат с кальмарами, отварным яйцом, слегка обжаренным луком и шампиньонами. Посыпала все неактивными дрожжами, которые оттенили вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
60
|
13.2 | 1.5 | 0.1 | 2.2 |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
10
|
35.4 | 4.8 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Баварский |
15
|
37.5 | 1.8 | 2.1 | 6.6 |
| Паштет из печени гуся |
10
|
37.8 | 1.4 | 3.6 | 0 |
| Конфеты Москвичка |
26
|
103 | 0.7 | 2.3 | 20.5 |
| Итого | 573 | 682 | 43 | 34 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 593 | 539 | 31 | 28 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Итого | 125 | 112 | 5 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ индейка |
400
|
118.8 | 12 | 2.8 | 10.4 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
50
|
125 | 10.5 | 8.9 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Икра палтуса |
10
|
9.8 | 2 | 0.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 2578 | 368 | 27 | 15 | 28 |
| Итого за день | 3869 | 1703 | 107 | 79 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
