Дневник питания за 03.11.2025
Всех с праздником!
Рацион за вчерашний день.
Сайт гласит, что авокадо, молоко и брынза малополезные продукты в моем рационе.
Рацион за вчерашний день.
Сайт гласит, что авокадо, молоко и брынза малополезные продукты в моем рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Хлеб Баварский |
26
|
65 | 3.1 | 3.6 | 11.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Треугольники Тресковые |
50
|
65 | 6.5 | 1 | 7 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Паштет из печени гуся |
20
|
75.6 | 2.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 339 | 500 | 26 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Тресковые |
50
|
65 | 6.5 | 1 | 7 |
| Батончик |
1
|
128 | 4.2 | 4.8 | 14 |
| Печень баранья, жаренная на сковороде |
44
|
104.7 | 11.2 | 5.6 | 1.7 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Баварский |
30
|
75 | 3.6 | 4.2 | 13.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 2117 | 483 | 33 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
50
|
125 | 10.5 | 8.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Борщ индейка |
300
|
89.1 | 9 | 2.1 | 7.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 663 | 615 | 28 | 27 | 61 |
| Итого за день | 3119 | 1600 | 87 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
04.11.2025 19:45
В моём тоже молоко, авокадо, сыр, и много ещё чего🤷♀️🌹🤗
