Дневник питания за 21.10.2025
Рацион за вчерашний день.
На сайте с 6 сентября.
Очередной виток на мзр.
Приятно видеть знакомые ники!
На сайте с 6 сентября.
Очередной виток на мзр.
Приятно видеть знакомые ники!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Протеин |
8
|
30.2 | 6 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 303 | 499 | 23 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Котлеты Посадские |
100
|
190 | 8 | 14 | 6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 493 | 25 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Икра палтуса |
20
|
19.6 | 4 | 0.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 735 | 575 | 40 | 23 | 50 |
| Итого за день | 3158 | 1567 | 88 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Oksana
24.10.2025 16:52
Отличный рацион.
Сергей Иванов
25.10.2025 11:39
Столько "зелени" и почти идеальный рейтинг-"это вам не это"!)))
Наталья КС №40
27.10.2025 12:43
Ах, какой красивый у вас рацион! Загляденье!
