Дневник питания и тренировок за 23.12.2013

Грусть тоска меня съедает ПМС одолевает. Только героическим усилим воли не съела слона Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочно овощной суп	300	115.2	5.1	3.9	14.7
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Творог 18% жирности	38	89.7	5.7	6.8	1.1
сахар	17	67.2	0	0	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Есентуки 17	174	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	6	37.1	1	3.4	0.5
Итого	838	369	13.9	14.9	44.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с зеленью и цв капустой	234	259.7	20.4	15	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	564	378.5	23	15.1	37.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
молочно овощной суп	235	90.2	4	3.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	783	504	12.5	24.6	58.4