Евгения Мяу
06.11.2015 21:36
Дневник питания и тренировок за 05.11.2015
Сегодня был очень хороший и светлый день. Я присматриваюсь к
американскому витаминному комплексу, вбила его в мзр и поняла что 1
капсула дает 63% дневных нутриентов. Стоимость всего 220 грн на 2
месяца. Наверно со следующей получки куплю. Видела в ленте котлет
из сардины консервированнной нужно приготовить на днях, правда там
риса много, но по памяти они очень вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма виргинская (американская) |
170
|
215.9 | 1.4 | 0.7 | 57 |
| Мандарин |
295
|
112.1 | 2.4 | 0.6 | 22.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1065 | 331 | 3.7 | 1.3 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Цветочная пыльца |
5
|
15.2 | 1.8 | 0 | 1.9 |
| Итого | 15 | 105.4 | 1.8 | 10 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
250
|
175.3 | 6.3 | 8.5 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Соевый соус |
16
|
8.1 | 1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Муэр, древесный китайский гриб |
112
|
11.2 | 11.2 | 0 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 749 | 281.7 | 31.6 | 9.4 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.3 | 10 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 167.5 | 7.3 | 10 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
180
|
126.2 | 4.5 | 6.1 | 13 |
| Муэр, древесный китайский гриб |
100
|
10 | 10 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
50
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаренная печень с луком |
200
|
256.8 | 32 | 8.4 | 12.8 |
| Итого | 840 | 494.3 | 46.9 | 24.6 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хвощь полевой отвар |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 530 | 196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого за день | 3749 | 1577.1 | 96.1 | 73.5 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
