Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

Сегодня получился первый нормальный день после перерыва в связи с болезнью.Постепенно прихожу в норму и просыпается дикий жор, который желает наверстать упущенные дни. Держусь, ем только то что можно по панкреатитной диете. Такое ощущение что мой организм решил меня окончательно убедить в верности утверждения что "Еда - это не удовольствие, это топливо."
Потеря веса за 1,5 месяца - 5 кг. Рекорд для меня. С рейтингом нутриентов придется что то делать, возможно нужно добавить хим. витамины и минералы так как многие продукты нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо йогурт питьевой персик	350	315.4	9.1	8.8	50.1
Детское питание, Сухарики	38	161.9	3.8	3.7	27.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	688	477.2	12.9	12.4	77.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Суфле из курицы	50	73.6	7.5	3.6	2.8
Винегрет из овощей	200	353.8	3.8	27.8	23.4
Чай зеленый с жасмином	300	24	0	0	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1150	580.4	16.4	36.8	50.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	200	268	46.6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1102	443.2	50	19.5	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	370	104.9	11	5.5	2.2
Итого за день	4210	1608.7	90.4	74.2	147