Ольга
19.11.2020 07:13
Дневник питания за 15.11.2020
Сегодня я решилась на эксперимент,а точнее на ответственный шаг,
очень важный для меня и моего организма в целом! Решила перейти на
поддержание. Желаемый вес достигнут, осталось только придать
желаемую форму:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
53
|
110.8 | 3.7 | 0.7 | 22.4 |
| Сыр творожный "Хохланд" сливочный |
36
|
85.7 | 2.5 | 7.2 | 0.7 |
| Итого | 2539 | 203 | 6 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
336
|
88.4 | 13.8 | 1 | 6 |
| Щука отварная, по 1-340 |
86
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0 |
| Винегрет |
262
|
146.2 | 4.2 | 4.5 | 22 |
| Итого | 684 | 318 | 36 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Масло сливочное 82,5% |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр колбасный "Пестравский" |
55
|
134.2 | 8.8 | 11 | 0 |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 122 | 325 | 11 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Гранат |
86
|
61.9 | 0.6 | 0.5 | 12.5 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Фейхоа |
42
|
25.6 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Творог 9% (топленый) |
245
|
345.5 | 39.2 | 22.1 | 7.4 |
| Итого | 530 | 502 | 40 | 23 | 37 |
| Итого за день | 3875 | 1349 | 95 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Bella
19.11.2020 09:16
Поздравляю и желаю удачи! 
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
