Ари Печенюгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ари Печенюгина

18.09.2015 21:12

Дневник питания и тренировок за 18.09.2015

очередная попытка встать на путь исправления. в итоге, калории и углеводы сегодня зелененькие, а вот все остальное, увы, другого цвета Рассердили

Рассердили

ну хоть нутриенты меня радуют. все, что выше 80, для меня уже победа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо молоко банановое	287	192.3	8	5.7	27
Итого	287	192.3	8	5.7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис ореховая роща	98	597.8	28.4	49	10.8
Итого	98	597.8	28.4	49	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель с луком	155	307.8	42	13.2	2.3
Помидор (томат), грунтовый	385	92.4	4.2	0.8	14.6
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	627	412	46.9	14	19.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	360	162	3.2	0.4	34.2
Итого	360	162	3.2	0.4	34.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	760	205.2	5.3	0.8	44.1
Ветчина из индейки	35	61.6	4.2	4.2	1.8
Итого	795	266.8	9.5	5	45.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Тайм ф 3	1	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Итого	2102	0	0	0	0
Итого за день	4269	1630.9	96.1	74.1	136.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Время: 25 мин

8

6

Laym 59 25.09.2015 13:01

чудо молоко) и потом арахис 100г Я крут

Я крут

. Аватарка соответствует все же Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ари Печенюгина 25.09.2015 13:07

Laym 59,

Хихикаю

Laym 59 25.09.2015 13:10

Ари Печенюгина, ох уж эти девушки, а потом пишут такие " огурчиков сьешь там, помидорчиков" Подмигиваю

Подмигиваю

))

Широкая улыбка

Ари Печенюгина 25.09.2015 13:12

Laym 59, а и грибочки с кальмаром предложила Широкая улыбка

Широкая улыбка

да ладно, это ж даже без сладостей день, единичная победа над сахаропоедательством

Laym 59 25.09.2015 13:15

Ари Печенюгина, не говори, без сладостей день не возможен, для меня лично калорий 200-250 на сладости в день должно всегда быть выделено))

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги