Дневник питания и тренировок за 15.09.2015

вот так обстоят у меня сегодня дела Ай-яй-яй!

нутриенты более-менее подтянула, а вот с кбжу пролетела Печально

хотя до этого был как раз перебор с белками и жирами, сегодня я уж точно все уравновесила Широкая улыбка

да и калорийность почему-то до сих пор не краснеет, оставаясь оранжевой, щадя меня от самобичевания
+ после вчерашнего арбуза на ужин на весах утром + 500 гр Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с сыром	300	822	42	0	69
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Итого	332	873.8	42.8	4.8	70.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое брикет мкс	90	216	3.7	11.4	25.2
Итого	90	216	3.7	11.4	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	295	70.8	3.2	0.6	11.2
Перец сладкий зеленый	133	35.9	1.7	0.1	7
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	518	118.8	5.7	0.8	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы корнер	30	96	2.7	0.6	19.8
Крекеры	80	334.1	7.4	11.3	54.2
Пастила без сахара	50	139	0.3	0	34.5
Итого	160	569.1	10.3	11.9	108.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1.8	1.8	46.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайм ф 3	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0
Итого за день	3902	1992.3	64.3	30.7	269.9