Сентябрь 2025

Месяц раздрая. В питании, в эмоциях, в самочувствии. Как же меня помотало.

Вес 57, 2

Резко набрала. Двоякое ощущение.
С одной стороны, я стала мягонькая, а не тот ужасный скелетик, что была летом. И это мне очень комфортно и нравится по ощущениям. (А так же нравится мужу).
С другой стороны, я познала что такое 53 на сколько легче в том весе тренироваться, на сколько легче удерживать вес своего тела. И сейчас мой мозг удивляется, что нужно сильно больше усилий чтобы получалось то, что летом получалось без оных. (Плюсом ухудшилась гибкость, не из-за веса, сама по себе). И теперь у меня овер-дофига всего не получается.
Выбор не прост.

🍊🍊🍊 ПИТАНИЕ 🍊🍊🍊

✅ Продолжаю выстраивать питание с ограничениями, выявленными на аутоимунном протоколе.
Было несколько нарушений (буквально по 20 гр. исключаемого продукта)
Хочется питаться сбалансированно, но не выходит каменный цветок. Жиры перевешивают. Омега 6 лезет в небеса. Вообще не понимаю, как это все выстроить.
Вдобавок куда-то пропало чувство насыщения.

Средняя калорийность - 2267 ккал, белок 2,4 гр на кг. (Воду вносить перестала, надоело.)

🔸В этом месяце мне прямо сорвало крышу на кунжутную пасту. Я купила разные семена, альтернативную муку, очередную банку кокосового масла и литровую банку кунжутной пасты. Все это с целью попробовать рецепты альтернативной выпечки.
С пастой я попробовала испечь банановые вафли и всё.
Потом я просто ела эту пасту ложкой из банки 🙈
Психовала, пыталась ограничивать. В итоге решила просто смириться, доесть и больше не покупать.

🔸Вся выпечка из альтернативной муки получается с превышением жиров, НЖК и омега 6. Дозировать её тоже не выходит, поэтому к несбалансированности добавляется сильное превышение калорийности.

🔸 Совсем исчезла рыба в магазинах. Выстроить меню, когда рыба каждый день на ужин очень сложно. Минтай скоро полезет из ушей.
Это монетка, с разных ракурсов 😂

Это пятёрка.

Какое-то время спасалась вот этими кругляшками хека по 1000 руб кг. Но я бы очень хотела, например, сельди.

💪💪💪 ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪

🔸ежедневные 20-минутные зарядки всю вторую половину месяца.
🔸всего 12 тренировок за месяц. Это очень мало.

💃💃💃 АКТИВНОСТЬ 💃💃💃

В среднем 6 тыс шагов в день по версии браслета. Не проверяла за ним. Это не очень много для первого месяца осени, но и не разлеживалась.

------------------------------------------------------------------------------
С обычными строками отчёта всё.

✅ Из медицинского.
Какой-то треш с зубами.
В начале месяца выпала пломба вместе с частью зуба. Она большая молодец! - простояла 5 лет. А ведь на момент установки цель была "сколько простоит". Врач глядя в снимок сказала, что кость востановилась, воспаление (которое там было 5 лет назад) ушло. Поэтому я счастливый обладатель новой пломбы "сколько простоит".
Теперь я ещё больше зла на врача частной платной клиники, и огорчена что зуб, который она ухайдокала можно было сохранить.
В конце месяца обкрошился ещё один зуб. Жду записи.

✅ Из прелестей жизни.
Не могу понять, что за эмоциональные качели и откуда они взялись. Весь месяц я легко впалала в истерику. Могла просто приехать из магазина, сесть и разрыдаться. Да, накопилась усталость от готовки, но не до такой же степени. Эти истерики так же легко проходили, как и появлялись. Как будто тумблер переключался.
Это очень удивляло моих домашних, они старались ко мне не подходить на всякий случай.
Сейчас, когда прошла уже первая декада октября я замечаю, что стала намного стабильнее. Очень напряжённый период на работе, работа вечерами и без выходных. Но меня так не выносит, как прошлый месяц.
Вообще не поддаётся логике.

✅ Из интересного.
Почему-то при варке зелёной гречки вода получается коричневой 🤔

Из планов.
Хочу остаться в этом весе. Калорийность надо уменьшить.
И надеюсь наконец уже заняться гантелями.

Всем душевного равновесия и достижения целей 🥰.