Наташка
05.07.2014 21:27
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
почти в коридоре по калориям. уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка "Вятушка" |
195
|
124.8 | 5.5 | 7.8 | 8.2 |
| Хлеб "Фитнесс" |
21
|
54.6 | 1.9 | 0.6 | 10.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Молоко пастеризованное Вожгалы 4% |
80
|
52.8 | 2.2 | 3.2 | 3.8 |
| Кофе черный заварной |
100
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 352.8 | 18.6 | 20.7 | 22.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
80
|
1.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 150 | 44.7 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Быстринка" с клубникой и сливками |
50
|
175 | 5 | 2.5 | 35 |
| Молоко пастеризованное Вожгалы 4% |
30
|
19.8 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Йогурт Клубника Вожгалы |
180
|
142.2 | 5.9 | 4.5 | 19.4 |
| Итого | 260 | 337 | 11.8 | 8.2 | 55.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
250
|
218.8 | 2.3 | 21.3 | 4.5 |
| клубника со сметаной |
280
|
260.7 | 3.9 | 20.4 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 580 | 566.7 | 13.5 | 48 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
112
|
98 | 1 | 9.5 | 2 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 412 | 102.8 | 1.3 | 9.8 | 2 |
| Итого за день | 1932 | 1386.9 | 61.4 | 75.4 | 114.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
