30-дневные тренировки в приложениях,есть ли от них результат ?

Я поняла что в моей случае,это нефига не работает! Я тупо махаю ногами на протяжение 2-3 месяцев,приседаю с гантелями и ем на ПОДДЕРЖАНИИ.
Если я хочу сдвинуться с мёртвой точки и изменить свое качество тело, значит НУЖНО заменить тренировки и уже серьезно отнестись к своему питанию.То есть снова уйти в дефицит.
Я вижу что если,что-то не изменю,вес начнёт потихоньку расти,вижу, что талия заплывает,если одевать что то обтягивающие не комфортно себя чувствовать начинаю, а если ходить в балдахонах,то вроде все ОК.
Я закончила смотреть марафон о "Любви у себе" Кати Усмановой и хочу продолжать дальше,заниматься по ее марафонам.
1.Начну с Антицеллюлитного марафона.
2.Изменю настройки на снижение веса в мзр.
3.Начну наконец-то планировать дневники.
4.И буду надеяться очень,что на лицо сильно не похудею🙏,чего очень боюсь,а подсушу немного талию и живот.