Jakonda-2025-Израиль
05.10.2022 12:49
Дневник питания за 04.10.2022
Здрасте всем!
Вот что происходит с рационом когда его не планируешь заранее,за 3 приёма пищи 1400+ калорий. Но,сегодня у меня ведь другая цель, хочу этот день прожить без сладкого.Угли вышли норм. Единственное что плохо вышло это йогурт Мюллер с манго добавкой и сардельки. Фииии исключу эти продукты из рациона!
Сегодня лисенок испробовала мое фирменное полезное творожное блюдо творог+банан+молоко, ей очень понравилось. Эта сладкоежка добавила себе немного сахара а я эритрола, творога оказалось больше чем банана,эх вкуснота. Давно я эту вкуснятенку не ела.
Вечером гуляли пешком,мои часы на считали 13000 шагов +-
В Израиле великий пост,или праздник велосипедов, машины не ездят,дети везде катаются,кто на роликах,кто на велосипедах.
Домой вернулись все очень голодные!
P.S Рейтинг порадовал.
Вот что происходит с рационом когда его не планируешь заранее,за 3 приёма пищи 1400+ калорий. Но,сегодня у меня ведь другая цель, хочу этот день прожить без сладкого.Угли вышли норм. Единственное что плохо вышло это йогурт Мюллер с манго добавкой и сардельки. Фииии исключу эти продукты из рациона!
Сегодня лисенок испробовала мое фирменное полезное творожное блюдо творог+банан+молоко, ей очень понравилось. Эта сладкоежка добавила себе немного сахара а я эритрола, творога оказалось больше чем банана,эх вкуснота. Давно я эту вкуснятенку не ела.
Вечером гуляли пешком,мои часы на считали 13000 шагов +-
В Израиле великий пост,или праздник велосипедов, машины не ездят,дети везде катаются,кто на роликах,кто на велосипедах.
Домой вернулись все очень голодные!
P.S Рейтинг порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
170
|
265.4 | 16.7 | 20.6 | 3.4 |
| Сардельки свиные |
60
|
193.2 | 6.1 | 19 | 1.1 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
55
|
140.3 | 3.6 | 1.5 | 28.1 |
| Итого | 485 | 601 | 26 | 41 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый творог |
285
|
429.8 | 37.1 | 18.2 | 26.8 |
| Итого | 285 | 429 | 37 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
75
|
241.5 | 7.6 | 23.7 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
159
|
119.3 | 3.3 | 1.3 | 23.4 |
| Салат овощной |
220
|
68 | 2 | 3.7 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 504 | 441 | 13 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
20
|
75.2 | 1.8 | 0.6 | 15.6 |
| Мёд |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Muller йогурт Simply Fruit |
135
|
121.5 | 5.5 | 4.1 | 15.5 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 212 | 7 | 4 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 15 | 85 | 3 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
35
|
30.1 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Творог котедж 5% |
30
|
29.1 | 3.3 | 1.5 | 0.6 |
| Ski 5% творожный сыр |
30
|
31.2 | 2.6 | 1.5 | 1.3 |
| Салат тхина |
30
|
62.4 | 1.9 | 5.2 | 2 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
35
|
89.3 | 2.3 | 0.9 | 17.9 |
| Итого | 160 | 242 | 16 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
220
|
68 | 2 | 3.7 | 7.3 |
| Кальмар (Тушение) |
150
|
136.6 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Белый гриб (Тушение) |
100
|
29.1 | 3.2 | 1.5 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 293 | 31 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2629 | 2306 | 136 | 122 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
