Дневник питания за 29.09.2022

БЕЗОБРАЗИЕ!
Вот это я вчера съела! 🙈
Зато рейтинг выше стал🤪🤭
Вчера был последний день на моей работе,принесла коллегам кексы,написала прощальное письмо начальству и всей команде на русском и на иврите. Все получилось очень трогательно, и даже можно сказать душеразерающи,прослезилась. Я действительно любила эту работу свои локеры "умные ящики" ,любила своих боссов,просто все так получилось,закрутилось,я сменила 3 должности в этой фирме, толчек,который мне сделала эта пассия, которую повысили на телефонах вместо меня,оттуда все и началось,спустя год работы на телефонах мне мой босс сказал что я плохо работаю,со слов моих "прямых начальников" плохо общаюсь с клиентами по телефону, я начала искать работу и очень быстро нашла. И знаете эту ночь впервые за последние 2 месяца я спала со спокойной душой,я не думала не о какой работе,волнения не было!
Впереди выходные,мы едим с энеджайзерами на озеро Кинерет отдыхать,палатки шашлыки и все такое,вчера были сборы. Праздники продолжаются, не успею начать работать на новой работе,как снова будут выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	312.2	19.6	24.2	4
Помидоры Черри [Лукашинские]	10	1.5	0	0	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий желтый	15	4.1	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Кукуруза,консервы,сладкая	40	41.6	1.4	0.4	8.4
Капкейк Шоколадный [Cake Me Fit]	54	86.9	4.9	3.2	8.6
Чай Зеленый [Curtis]	220	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	809	460	26	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	70.6	3.4	3	7.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Альфахорес [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	20	88	1.3	4	11.8
Итого	420	302	5	8	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100	86	19.4	1	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидоры Черри [Лукашинские]	100	15	0	0	4
Авокадо	70	148.4	1.4	14	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Оливковое масло	15	124.2	0	13.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Хаса-Листья салата	30	5.1	0.4	0.1	1
Итого	995	551	29	42	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	70.6	3.4	3	7.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	320	116	4	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Спагетти со шпинатом, приготовленные	126	163.8	5.8	0.8	32.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Мороженое с Вишней [Розумний Вибір]	141	267.9	5.1	10.7	37.8
Итого	487	680	40	24	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Булочка "пальчик"	75	224.3	6.9	3.1	40.6
Итого	275	316	7	3	60
Итого за день	3306	2427	114	110	238