Кто нибудь увлекался этим? Как оно, работает?
Я на завтра плюс-минус осилила рацион. Тяжело составлять,когда в холодильнике меню на 1,2,3, заранее не подготовилась,без закупки. А потом нашла в меню сайта "Планы питания", там все так красивенько можно спланировать! Только бы было из чего!? 🤪 Завтра буду докупать,пополнять запасы полезной пищи в доме. В Израиле сейчас
праздники,завтра выходной. Завтра вылазка пикник с семьёй мужа с утра, а потом на закупку.

Меня тут не было месяца 3! Не вела дневники ,нечего не считала. Вес как был так и остался колебания 65.5-66.5 кг. Ела всё, в расслабленном режиме была. Бегать перестала, в основном хожу и занимаюсь дома, 30-дневные тренировки на пресс и ноги.
Много чего приключилась со мной за это время, как нибудь расскажу вам по чуть чуть. Скоро у меня будет возможность заниматься в спортзале качаться. Об этом позже... Вернулась сюда вести правильные рационы,контролировать питание,питать тело полезной белковой пищей.
Ну, что поехали!!!!
P.S Продолжаю читать и слушать психологические книжки и веду дневник целей в приложение "Моя цель".

Всем привет дорогие Мзровцы.
Сегодня взвесилась,сначала весы показала 66.3 а после 3 раза подряд 65.8 Чему безумно я рада! Уже так недели 3.
Наверно уже больше месяца забросила дневники и нечего не взвешиваю.
НО!!!
Я заметила,что перестала рано завтракать с 6.00-6.30. Может поэтому рацион сократился на один прием пищи, а может и нет. Этот месяц август,очень нервный для меня,очень много изменений в плане работы моей. Надеюсь что сегодня это закончится и я смогу выдохнуть. Сегодня будут очередные переговоры с моим начальством по поводу моего увольнения уходить или нет.
Если я напишу в конце всю эту историю от начала и до конца ,это получится круче сериала Санта Барбары. 😂Этот месяц у меня очень динамичный весь в размышлениях и думах и в поиске и принятия правильного решения. В этом мне очень помогают книги-тренинги психологические ,я все пишу,рисую в тетрадке схемы каждой ситуации ,после каждого разговора,чтобы в голове был порядок.
Бег я пока что оставила, я решила заниматься растяжкой дома,качать пресс,ноги,5 точку. Пока занимаюсь так в режиме "лайт",без напряг. Естественно, что в будущем планирую уделять спорту больше времени и делать эффективные силовые тренировки. Нужно работать над качеством тела.
Продолжаю смотреть марафон Кати Усмановой "О любви к себе".

У меня все хорошо,по нашей общей теме вес стоит 65.9 уже долго - это без взвешивания и ведение дневников.
Я нашла новую работу,но пока еще все в подвесной состоянии,впереди еще много разговоров с моим нынешним начальством,нюансы нужно закрыть на новой работе. Сейчас не могу не о чем думать как только об этом,поскорей бы уже все устаканилось. Я даже бегать перестала по утрам после того как шею со спиной снова схватило во время бега Теперь каждое утро делаю растяжки,те самфые упражнения,что на физиотерапии делала пол года назад.
Телефоны меня доконают на работе,перед самым моим уходом мне дали задание-проэкт позвонить 250 человек провезти опрос о наших услугах. В день по 50 человек обзваниваю и говорю 50 раз одно и тоже,это сильно угнетает,вытягивает море сил. Но,я справлюсь совсем немножко осталось,скоро отпуск а потом как судьба сложиться уйти на новое место или остаться на старом на другой должности,но с телефонов я точно ухожу!

Всем привет дорогие МЗРовчики!
Август у меня начался ОЧЕНЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО!!!!
1 августа - Kids day у меня на работе+состоялся наконец-то разговор с главными начальниками и моей "новой начальницей". То,что я услышала о себе,меня привело в шок,мне стало очень обидно что меня не ценят и я решила уйти с этого места.Я им в начале говорила, что клиент сервич- это не мое,я никогда не работала в этом и у меня не было опыта,я согласилась лишь чтобы спасти положение компании так как они никого не находили и они обещали мне повышение,хотя потом отдали его другой.
2 августа - Поиск новой работы,и мой ответ начальству об уходе с работы.
3 августа - Я начала получать предложения о новой работе и даже была на одном собеседовании. Но вдруг получила неожиданное предложения от своего высшего начальства,они предложили другую должность, где я буду сама себе хозяйка,и буду работать в свои дневные часы,они поняли какой я ценный и ответственный сотрудник,я у них работаю с самого начала,как они купили полностью эту фирму,и это будет моя уже 3 должность за этот год с небольшим, если я соглашусь.
Сейчас я в глубоких размышлениях с собой,думаю как поступить лучше. Побывав в новом месте,я почувствовала атмосферу - не очень понравилось мне но зарплату намного больше дают.
В принципе есть уже мысли с каким ответом я приду к ним.
Пока что я работаю до конца августа на телефонах а они ищат новых людей в call центр, есть несколько нюансов,которые тормозят меня,до конца не уверенна идти на риск или нет,с другой стороны нужно повышать свою самооценку просить то,что считаю нужным,что я заслуживаю.
Я просто влюбилась в марафон Кати Усмановой "О любви к себе" выполняю с большим удовольствием каждое ее задание. Следующее задание нужно прописать свою самооценку во всех направлениях в чем я хороша как мать,жена,сотрудница все мои положительные качества.Это очень завораживает.Буду прописывать. А вообще я поняла,что тетрадку и ручка это теперь мои необходимые принадлежности в которых я буду прописывать ,все свои ситуации жизни,прописывать все шаги и решения - это опустошает голову и очень помогает в уверенности,что я заметила.
В завершению поста,хочу закончить на том,дневники и подсчёты калорий я пока что забросила,но я обязательно вернусь к этому,чуть позже,у меня снова ушел 1 кг 😅за это все время сейчас я снова 66-66.3 кг,
Отпишусь позже когда уже все устаканется.
P.S Немного фото за последние дни.
Последняя фотка это тот день когда у нас был детский сад на работе 😅🙈

Ну, что?! У меня опять провал.
Всё что я скинула до своего дня рождения 65.7  за 3 недели.
Всё вернулось. Вес 67.1Жиря...
Я знаю теперь точно!
Первое правило! Норма моих углеводов в день должна быть 150-160 гр в день! И ни-ни не грамма больше!  
В дни тренировок, тоже не привышать это колличество. 
Провела анализ по дням, что я ела в последние дни...
Были застолья, белый рис, круасан шоколадный... - всё это УГЛИ,  а белый рис задерживает воду!
Второе правило - планировать рацион ЗАРАНЕЕ ,а не всё записывать на ходу. Я дала себе слабинку,так как неделю работла из дома, комп рядом,можно быстренько всё записать, подкоректировать, но не получилось....
И третий фактор моего провала - от этого я себя ни как не могу оградить, это моё плохое настроение, моя энергетика, которая каждый раз портится перед  "этими делами" за неделю до того как. Обязательно должна случится какая-то фигня, ссора с близкими, неприятнось на работе, которая меня выбивает из коллеи и я снова "падаю в пропасть" приходит ЖОР, а потом когда всё заканчивается, я думаю и вспоминаю а какого я это ела? 
Сегодня я просто взяла и выкинула весь оставшийся шоколад в мусорку что остался, от неудачного торта, который не получилось у меня сделать на мой день рождения.
С последним я ещё не придумала, не нашла решения, была у гениколога - она просто развела руками,сказала гормоны!!! Кстати пойду их снова проверять на следующей неделе.
Просто так получается,что как будто специально каждый раз  вселенная подсылаем мне такие испытания, с которыми я не могу совладать и пускаюсь во все тяжкие. ОМ-ОМ-ОМ!!!!
Я пообщала себе,что закончу 2 тренинга видео и аудио "О любви к себе и Про увереность" и тога посмотрим, может что-то изменится....