Дневник питания и тренировок за 29.12.2014

На сегодня примерно так, до ужина еще далековато,но я буду в поезде,кушать с собой ничего не беру.
8 часов и я дома! Ура!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Ирбитский	60	51	10.8	0.4	2
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Варенье из клюквы	10	24.4	0	0	6.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	155	129.7	14.7	2.6	12.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кофе Жардин растворимый	6	5.5	0.9	0.2	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	496	406.7	15.2	6.2	69.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
ветчина из мяса птицы	100	260	15	20	4
Итого	383	678.5	39.6	43.7	29.7