Дневник питания и тренировок за 28.12.2014

Ну,хоть и уложилась я сегодня более менее, однако по нутриентам вообще ничего не стоит. Отхожу от вчерашнего зажорчика. А впереди еще новый год и целая неделя пребывания дома! Отъемся там....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	126	5.8	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копченая куриная грудка	120	144	21.6	6	0
Итого	120	144	21.6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	220	709.9	8.1	36.5	93.3
Кофе Жардин растворимый	6	5.5	0.9	0.2	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	476	715.5	9	36.7	93.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	48	235.7	3.6	11.4	28.4
Итого	48	235.7	3.6	11.4	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Ирбитский	100	85	18	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
ветчина из мяса птицы	20	52	3	4	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1075	313.2	29.7	11.2	22
Итого за день	1924	1534.3	69.7	69.8	157.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.