Anna
10.10.2020 08:16
Дневник питания за 09.10.2020
Кажись какой то вирус вдохнула. Давно не было желания выпить молока
со сливочным маслом и медом. Самое не любимое сочетание это молоко
и что то сладкое. Почему то тошнит от него. Как у вас прошёл вечер
пятницы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3.33
|
18.6 | 1 | 1.6 | 0.2 |
| Фундук |
3.222
|
21 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Миндаль |
3.888
|
23.7 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
6.348
|
38.2 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
8.77
|
46.7 | 0.6 | 3 | 4.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Алфавит Мамино здоровье №3 белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 412 | 34 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
52
|
68.6 | 14.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
33
|
75.2 | 2 | 0.8 | 16.1 |
| Квашеная Капуста с Морковью [ФЭГ] |
30
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 465 | 156 | 17 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 610 | 165 | 5 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
86
|
57.6 | 0.4 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 286 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
26.082
|
145.8 | 7.9 | 12.8 | 1.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12.5
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Алфавит Мамино здоровье №2 голубая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 261 | 13 | 13 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
33
|
75.2 | 2 | 0.8 | 16.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
17
|
38.8 | 1.1 | 0.4 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.8
|
51.6 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский] |
7
|
36.4 | 0.4 | 2.2 | 3.6 |
| Алфавит Мамино здоровье №1 красная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 323 | 484 | 20 | 23 | 46 |
| Итого за день | 3823 | 1581 | 92 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Анжела
10.10.2020 09:49
На любимой работе прошел вечер пятницы...задолбалась....
Hiver
10.10.2020 13:55
Помогала сдавать 3 зачёта по физической культуре и спорту. Два
пробных, но обязательных и один итоговый. Теория, не практика.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
