Настенька
18.08.2014 02:25
Дневник питания и тренировок за 16.08.2014
дефицит воды, на утро был перегрев и упало давление, выпила
пол-литра воды и полегчало)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ореховый микс |
70
|
279.5 | 7.1 | 15.7 | 27.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 279.5 | 7.1 | 15.7 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 250 | 87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженное EKSELENCE |
130
|
349.7 | 5.5 | 17.6 | 42.4 |
| Итого | 130 | 349.7 | 5.5 | 17.6 | 42.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная |
40
|
69.6 | 9.4 | 2.8 | 1.6 |
| Помидор (томат) |
350
|
69.7 | 2.1 | 0.7 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Итого | 935 | 215.3 | 21.4 | 7.5 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
139
|
209.9 | 40.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 266 | 269.6 | 40.8 | 4.6 | 13.1 |
| Итого за день | 2051 | 1289.6 | 78.6 | 46.5 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 50 мин
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
