Дневник питания за 31.08.2026
Занятный график веса за август: экстремумы 61.5 и 59.2 кг. За это
время успела поболеть , выздороветь, быть на дефиците, выйти в
поддержание и не только…)
Сегодня работала, стриглась, готовила шоколадно-вишневый кекс и буррито.
Перегрузилась от поездок на троллейбусе. Сначала ждала его в каждую сторону больше получаса, потом была зажата людьми в жарком и душном салоне. По приходу была ошалевшая.
Челка нравится , волосы уложенные на Дайсон тоже.
А ещё сегодня прошла меньше 14к шагов, отдала приоритет работе. Хочу весь сентябрь не меньше 14к.
Сегодня работала, стриглась, готовила шоколадно-вишневый кекс и буррито.
Перегрузилась от поездок на троллейбусе. Сначала ждала его в каждую сторону больше получаса, потом была зажата людьми в жарком и душном салоне. По приходу была ошалевшая.
Челка нравится , волосы уложенные на Дайсон тоже.
А ещё сегодня прошла меньше 14к шагов, отдала приоритет работе. Хочу весь сентябрь не меньше 14к.
Завтрак
Сырники
130 г
286 ккал, б 13 г, ж 15.6 г, у 23.4 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
270 г
167.4 ккал, б 7.8 г, ж 9.5 г, у 12.7 г
Голубика
125 г
48.8 ккал, б 1.3 г, ж 0.6 г, у 8.3 г
Яблоко
70 г
32.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 6.9 г
Итого 535
ккал, Б
22
г, Ж
26
г, У
51
г
Утренний перекус
Конфета Сливочная
10 г
34.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.7 г, у 8.1 г
Итого 34
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
8
г
Обед
Протеиновый кекс без муки
2 Порция
359.1 ккал, б 25.2 г, ж 13.7 г, у 31.9 г
Caramel Crunch
1 штука
200 ккал, б 20 г, ж 7.5 г, у 17 г
Итого 559
ккал, Б
45
г, Ж
21
г, У
48
г
Ужин
Индюшата 2 кат. (Жарка)
125 г
127.6 ккал, б 23.1 г, ж 3.6 г, у 0.8 г
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная
60 г
54.6 ккал, б 3.6 г, ж 0.2 г, у 5.8 г
Кетчуп
20 г
20.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.4 г
Соус чили шрирача
2 г
1.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25 г
78.3 ккал, б 7.1 г, ж 5.4 г, у 0.2 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
80 г
16 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.8 г
Лепешка мексиканская с чиа
65 г
197.6 ккал, б 5.7 г, ж 5.3 г, у 30.2 г
Зефир
40 г
130.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 31.9 г
Итого 626
ккал, Б
40
г, Ж
14
г, У
77
г
Итого за день 1755
ккал, Б
108
г, Ж
62
г, У
185
г
Макронутриенты
Калории
1755.2
1755.2
min 1294
1800
97.5%
Белки
108.6
108.6
от 104
до 117
100%
Жиры
62.5
62.5
от 46
до 50
125%
Углеводы
185.5
185.5
от 221
до 243
83.9%
Вода
805.2
805.2
от 1813
до 2720
44.4%
Клетчатка
25
25
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
53.2%
b-car
18.7%
В1
26.5%
B2
64.2%
Холин
68.2%
B5
61%
B6
54.3%
B9
21.1%
B12
52.9%
C
59.5%
D
9.6%
E
31.4%
H
49.8%
вит.К
7.9%
PP
71.8%
Калий
63.2%
Ca
68%
Si
341%
Mg
59.7%
Na
169%
P
139%
Cl
20.7%
Fe
72.8%
I
24.7%
Co
234%
Mn
65%
Cu
128%
Mo
85.2%
Se
47.1%
F
3.7%
Cr
62.3%
Zn
57.1%
Энергетический баланс
Приход
1755 ккал
Расход
1813 ккал
Итого
-57.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
8
Пятая жизнь / 5th_life
01.09.2026 03:16
3
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
01.09.2026 15:47
1
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
02.09.2026 16:05
1
Ответить
Новые рецепты
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
44.5
Калории
3
Белки
0.9
Жиры
5.9
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Лучшие рационы
